"البقايا الزائدة عن العمل" "والبقايا محفزة في بحثك"

فهم حق الفرد في التعلم

وعندما يهبط الرفض الوظيفي في صندوقكم، يمكن أن يشعر بأنه فشل شخصي، ولكن من المهم إعادة تشكيل هذا المنظور، والغالبية العظمى من حالات الرفض لا تعكس قيمتك أو إمكاناتك كمحترف، بل إنها إشارة إلى عدم التوافق بين المهارات والتناسب الثقافي والتوقيت، أو مجرد كون مرشح آخر له خلفية أكثر أهمية بالنسبة لذلك الدور المحدد.

ولترجمة الرفض إلى فرصة تعلم، والبدء من خلال السعي بنشاط إلى الحصول على تعليقات، ففي حين أن لدى شركات عديدة سياسات ضد تقديم ردود مفصلة بسبب الشواغل القانونية، فإنه لا يضر أبدا بإرسال رسالة متابعة مؤدبة، مثل " إلغكو " ؛ وأقدر الفرصة لإجراء مقابلات مع بعض الشركات، وسيكون ممتناً لأية أفكار يمكن أن تتقاسمها بشأن كيفية تحسين أداء أدوار الهيئة في المستقبل، والارتقاء بطباعة عمياء، ويمكن أن تُثمرَ معلومات قيِّمة.

تذكر أن الرفض هو واقع إحصائي في أسواق العمل التنافسية، وإذا لم تُرفض، قد لا تطعن نفسك بما فيه الكفاية، فكل من " اللدكو " ، أي مرشّح يزيل دوراً غير ملائم، ويقترب من " الهلاك " ، ويقترب من الامتحانات المنهجية، أي أن أفضل نهج يُنظر إليه في كل طلب ويُجري مقابلته هو أدٍّ أكثر.

حافظ على العقل الإيجابي

إن العقل الإيجابي هو أقوى أداة لك في مواجهة الآثار التي تضعف من جراء البحث عن عمل مطول، ولكن الأمر لا يتعلق بإجبار ابتسامة مزيفة أو تجاهل مشاعرك، بل يتعلق ببناء القدرة على التكيف العقلي وممارسة إعادة التأهيل المعرفي، وعندما تتلقى رفضا، تسمح لنفسك بضبط فترة من الزمن، وتقول 30 دقيقة إلى ساعة من التحول، وتشعر بخيبة الأمل.

بدء عملية " الكسب " ، أو الكسب غير المتعمد، أو المجلة، كل يوم، كتابة ثلاثة مكاسب صغيرة تتصل بالبحث عن عمل، ويمكن أن يكون ذلك " حلاً؛ أو أن يُظهر ملفي الوظيفي " ، أو أن يكون هناك مشروع " يُستخدم في المستقبل " ، أو يُستخدم فيه أسلوباً بنّاءاً، أو يُستخدم فيه في المستقبل.

ومن الأساليب القوية الأخرى الحد من تعرضكم للأخبار السلبية والمقارنات الاجتماعية، ويمكن أن تعزل عملية البحث عن الوظائف، وأن ترى نسخاً ملتوية من الآخرين، وأن النجاحات في برامج مثل لينكد إن يمكن أن تؤدي إلى إثارة الحس أو اليأس، وأن تذكروا أنكم لا ترى إلا تداعياتهم، وليس كفاحهم، وأن الحسابات التي تجعلكم غير مؤمنين بما فيه الكفاية، بل تتبعون مدربات صناعية، أو زعماء مجتمعين.

وضع الأهداف الواقعية والمضي قدما

ومن أسرع الطرق التي يمكن بها الحرق في البحث عن عمل معالجة هذا الأمر على أنه طبعة فوضوية كاملة دون خطة، بل بالأحرى، يقترب منه مثل مشروع ذي معالم واضحة وقابلات قابلة للإدارة، ويكسر أسبوعك إلى مهام محددة وقابلة للتحقيق، بدلا من الهدف الغامض المتمثل في " اللحام " ، ويحدّد فرص العمل، ويضع أهدافاً محددة الهدف، قابلة للتنفيذ، ونموذجاً للمعلومات ذات صلة.

هذا لا يعني أن عليك العمل من 9 أمتار إلى 5 دقائق في البحث عنكم، وهذا يمكن أن يكون مرهقاً وغير كفؤ، بل إنه يفسح المجال أمامكم ساعتين أو ثلاث ساعات مركزة في كل يوم لأداء مهام ذات أولوية عالية مثل تصميم سيركم، كتابة رسائل التغطية، أو التقدم في الوظائف، واستخدام بقية وقتكم لتطوير المهارات، والتواصل، وتقديم الرعاية الذاتية، والسبب هو التداخل بين التطبيقات المتطورة والثباتية.

ومن المهم جداً وضع الحدود والمكافآت، بعد أن تحققوا أهدافكم اليومية أو الأسبوعية، تُمنحون نفسك الإذن بالتوقف، وتذهبون إلى المشي، وتشاهدون العرض، أو تقضيون وقتاً مع الأصدقاء، وهذا يحول دون أن تستهلكوا هوياتكم وطاقتكم العقلية بالكامل، وكما لوحظ في المؤلفات المتعلقة بالإنتاجية، فإن الحفاظ على الفصل بين " الركيزة الزمنية " ، والزخم، والزمن، حتى الدافع الأساسي، هو الدافع الذي يولد، الذي لا بد منه،

بناء نظام للدعم

البحث عن العمل يمكن أن يكون تجربة وحيدة بشكل لا يصدق، أنت تقضي ساعات بمفردك أمام الشاشة، وتواجه الرفض بعد الرفض، وغالباً ما لا يكون هناك أي تدقيق فوري، ولهذا السبب فإن بناء نظام دعم قوي ليس ترفياً، بل هو ضرورة لصحتك العقلية ودوافعك، وينبغي أن يشمل نظام دعمك مزيجاً من الناس الذين يمكنهم تقديم مختلف أنواع الدعم: العاطفي والاستراتيجية والمهنية.

Emotional support[FLT:] comes from friends, family, and partners. These are the people who will listen to you vent without judging you or offering unsolicited advice. Be explicit with them about what you need. sometimes you just need to say, 'ldo colleagues ' I had a hard day and need to vent, the lecture on your career goals.

(أ) الدعم المهني الذي تقدمه، ليس فقط عن طريق البحث عن وظيفة، بل عن إقامة علاقات حقيقية مع الناس في صناعتك، ومعرفة الناس لإجراء مقابلات إعلامية، وبدء الحديث عن طريقهم المهني، والتحديات التي يواجهونها، وإسداء المشورة لهم بشأن شخص يدخل الميدان، وأغلب الناس سعداء بالمساعدة، وتلقي هذه المحادثات خيوطاً قيّمة

الممارسة الذاتية

عندما تبحث عن عمل، يمكن لقيمتك الذاتية أن تتداخل بشكل خطير مع وضعك الوظيفي، وهذا يجعل الرعاية الذاتية ليست فكرة لطيفة فحسب، بل استراتيجية حيوية للحفاظ على المنظور والقدرة على التكيف، فالرعاية الذاتية أثناء البحث عن عمل تتجاوز حمّام الفقاعات ونيتفليكس (وإن كان لديهم مكانهم)، بل يشمل إدارة صحتك البدنية والعقلية بشكل نشط للحفاظ على طاقتك ووعيك الحكيم في المقابلات والتواصل.

الضغط على البحث عن العمل ينشط نظامك العصبي ويغرق جسدك بالكورتيسول، وهذا قد يؤدي إلى النوم الضعيف، وتقلل وظيفة مناعة، وضباب الدماغ، ويعطي الأولوية للتمارين، وحتى 20 دقيقة من النشاط المعتدل، مثل المشي على مدار الساعة أو دورة اليوغا، يمكن أن يخفض بدرجة كبيرة من الإجهاد ويحسن مزاجك.

AsMental and emotional self-care:[FLT:] Implement boundaries around your job search. Don not check job boards or emails first thing in the morning or right before bed. This constant exposure to 'ldquo; bad boardionrelatedquo; keep your brain in a state of low-grade anxiety. instead, designate a specific time for job search and shut

النظر في إدراج الإدراك أو التأمل في روتينك، مثل عرض الفضاء أو الهدوء الذي يمكن أن يساعدك على إدارة خيبة الأمل من الرفض وإعادة التركيز في الوقت الحاضر دون أن تُحدث كارثة في المستقبل، وحتى خمس دقائق من التنفس العميق قبل إجراء المقابلة يمكن أن تكون تحولية، وبإهتمامك الفعلي بصحتك البدنية والعقلية، تقوم ببناء الموارد الداخلية التي تحتاجها لمواجهة نتائج البحث وتراجعه.

البقاء ثابتا ومريضا

البحث عن العمل نادراً ما يكون خطياً، وربما يكون لديك مقابلة أول جولة واعدة، فقط لتتم الاشباح، ويمكنك الوصول إلى الجولة النهائية والحصول على بريد إلكتروني رفض عام، ويمكنك أن تتقدم إلى 50 وظيفة وتسمع من ثلاثة فقط، وهذا هو واقع سوق العمل الحديثة، والتخلّي عنه هو السبيل الوحيد المضمون للفشل، والاستمرار لا يتعلق بالتطبيق الأعمى لكل عمل تراه، بل إن النتائج لا تتعلق دائماً بتنفيذ استراتيجية حسنة.

إن الصبر أمر بالغ الأهمية، إذ أن متوسط البحث عن الوظائف في العديد من الصناعات يستغرق ثلاثة إلى ستة أشهر، ولزيادة عدد كبار السن أو تخصصهم، يمكن أن يستغرق وقتا أطول، فالوقت بين تقديم طلب ما واتخاذ قرار يمكن أن يكون أسابيع، ومن السهل أن يصبح غير صبور وأن يبدأ في اتخاذ قرارات متسرعة، مثل تخفيض توقعات مرتباتكم أو قبول دور غير مناسب، فالصبر يعني الثقة بالعملية والفهم أن العمل المناسب سيستأنف الأهداف المتوائمة.

إن عدم الاستمرار في العمل، وخلق تسارع مستمر، وتسارع وتيرة المهارة، وبدء الخيوط، والعمل على تعزيز عدة فرص ممكنة في مراحل مختلفة، وهذا يعرقل أثر أي رفض واحد، فعلى سبيل المثال، إذا كنت في الجولة الأخيرة لدور واحد، فإن إجراء مقابلتين من الجولة الأولى، وتغذي خمسة خيوط جديدة من خلال التواصل، وهذا هو السبيل الذي يغلق فيه الباب، هو فرصة أخرى.