فهم كيفية أن وظيفة المفاصل ضرورية لمنع الإصابات والحفاظ على التنقل العام، فالمعرفة السليمة بالميكانيكيين المشتركين تساعد الأفراد على اعتماد أنماط أكثر أماناً للتنقل وتفادي الضائقة أو الضرر أثناء الأنشطة المادية.

أساسيات الميكانيكيين المشتركين

فالشركات هي روابط بين العظام تسمح بالتنقل والدعم، وهي تعمل بتمكين العظام من الانتقال إلى بعضها البعض من خلال أنواع مختلفة من الحركة، مثل الازدحام، والتمديد، والتناوب، والانزلاق.

ولكل مشترك هياكل محددة، بما في ذلك التخدير، والزجاجات، والزهور، والعضلات، التي تسهم في الاستقرار والحركة، ويتوقف الأداء السليم على توازن هذه المكونات وصحة هذه العناصر.

الحركة المشتركة والمخاطر المشتركة

ويمكن للحركات التكرارية أو غير السليمة أن تضع ضغوطا على المفاصل، وتزيد من مخاطر الإصابة، مثلا، يمكن أن يلحق التلوي المفرط أو الإفراط في الإفراط في الإفراط في الإفراط ضررا بالزجاجات أو القذف، والاعتراف بأن أنماط الحركة الآمنة أمر حاسم في الوقاية من الإصابة.

والأنشطة التي تنطوي على آثار مفاجئة أو تحميل مفاجيء دون تقنية سليمة هي أسباب مشتركة للإصابات مثل التلال أو السلالات أو التلف في المجازر، ويساعد الوعي بالحدود المشتركة على تجنب هذه القضايا.

النُظم العملية لحماية الشركات

  • احذر قبل النشاط البدني
  • استخدم تقنية مناسبة أثناء التمرينات
  • تعزيز العضلات حول المفاصل من أجل دعم إضافي
  • تجنب التحركات السريعة الأثر، متى أمكن.
  • استمع إلى جسدك و استريح إذا حدث الألم