למה ביומכניקה משנה בשחייה

שחייה היא אחד הספורט התובעני ביותר מבחינה טכנית בעולם.בניגוד לפעילויות המבוססות על הקרקע, שחיינים חייבים להתגבר על ההתנגדות הקבועה של המים תוך שמירה על תיאום מדויק של הגוף כולו, בעיטות, ונשימה חייבת לעבוד בהרמוניה כדי לייצר נזיפה קדימה ללא בזבוז אנרגיה או הצבת לחץ בלתי צפוי על מפרקים ושרירים.זה המקום שבו הישגים ביו-מכניים - המחקר של כוחות ותנועה במערכות חיים - כלומר, באמצעות שיטות חיוניות של פעילות גופנית, באמצעות שיטות אימון, ואימון גופניות, באמצעות שיטות פעילות גופנית, באמצעות פעילות גופנית, ואימון יומיומיות, ואימון.

יסודות שחייה ביומכניקה

בלבו, הביומכניקה השחייה בוחנת שני גורמים הקשורים: הכוחות הפועלים על שחיין (hydroדינמית) והכוחות הפנימיים המיוצרים על ידי השרירים והמפרקים (kinematics ו-Cנטינטיקה) המטרה של שחיין היא למזער את גרר תוך כדי למקסם את ההנעה.הבנת הכוחות הללו מאפשרת התאמות ממוקדות לשיפור היעילות, המהירות והסיבוללה.

הידרודינמיקה: דראגי ומניעה

(ב) ויקרא כ-800 פעמים צפופה יותר מהאוויר, כך גם שינויים קטנים בצורת גוף או דפוס תנועה יש השפעות גדולות.הדרדראג מגיע בשלושה צורות עיקריות: FLT:0frictional גרור 10:1 (skin and Suit Surface), אשר ניתן להשיג את פני השטח המוקדמים של גרורת רגל (מעל צורה ושטח חוצה), ו-Digitaldowsdowsdows) שטף של דם גבוה יותר, ו-Ferphrephrephrephrephrephi-Fal (מחדשה-Fal) , אשר , אשר , אשר , אשר , אשר שטף את הגוף, אשר שטף, אשר שטף, הוא גבוה יותר, אשר שטף, אשר , אשר , 000 , 000 , 000 , 000 , 000 , 000 , 000 , 000 רגל, אשר , אשר , אשר , 000 , 000 , 000 , 000 , 000 שטף, 000 , 000 שטף, 000 , 000 , 000 , 000 , 000 שטף, 000 שטף, 000 שטף, 000 , 000 שטף, 000 שטף

מיקום גוף וגלגל

שמירה על קו גוף אופקי הוא קריטי. a צנח הראש או רגלי כיור מגביר התנגדות חזיתית.שחייהmers צריך לשאוף לשורה קלה מטה של הראש כדי לשמור על הירכיים ליד פני השטח.שווה חשוב הוא גליל הגוף - גזר סביב ציר ארוך טווח. בסגנון חופשי ו backstrokeoke, 30-45 מעלות מתגלגל על כל צד מאפשר כתף להתאושש בקלות רבה יותר, לעסוק את השרירים גדולים יותר (לחוללחולה) עם מומנטום, גם עם נשימה נכונה, אשר יכול גם עם מומנטום כראוי, אשר יכול גם עם מומנטום כראוי, 000, 000, 000, 000.

יסודות ביומכניים מרכזיים של טכניקת סטרייק

בעוד שכל שבץ - בסגנון חופשי, פיגור, חזה וחמאה - יש מכניקה ייחודית, עקרונות מסוימים חלים על פני כל ארבעת החלקים הבאים לשבור את הרכיבים הקריטיים ביותר.

מיקום גוף ו-Follining

זרם הוא הבסיס של שחייה יעילה.שחייה.שחייהם חייבים ללמוד להאריך את הגוף, לשמור על הליבה מעורב, ולדחוף את החזה מעט למטה כדי להרים את הירכיים. תרגילים כמו בעיטות בצד עם זרוע אחת המורחבת, או באמצעות נחירות להתמקד על היערכות, לעזור ingrain זה ניתוח וידאו מראה באופן עקבי כי שחיינים עילית מבלים יותר זמן בעמדה ארוכה, צמצום בידוד של פסולת אנכית.

שלב סטרייק: לתפוס, למשוך, לדחוף, ושיקום

(ב) ניתן לחלק את הצורות השונות (לדוגמא: ⁇ ) ל[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924

Kick Mechanics ו- Timing

בעיטות מספקת הנעה אך גם מייצב את הגוף ועוזר לשמור על היישור האופקי. בסגנון חופשי, בעיטת שישה פעימות (שישה בעיטות במחזור הזרוע) היא נפוצה בקרב ⁇ ers, בעוד שחיינים מרחק עשויים להשתמש בעיטות דו-פעמיות או ארבע פעימות כדי לשמר אנרגיה.הבעיטה צריכה מקורו מהירכיים, לא הברך - עלייה חדה ועייפות ככל האפשר של משטחים קטנים יותר; היא מאפשרת לריצה יומית של משטחים קטנים יותר;

נשימה דפוסים ותיאום

הנשימה חייבת להיות משולבת בצורה חלקה עם קצב שבץ.לטיפה את הראש כדי לנשום את יישור הגוף ומגדיל את גרר. במקום זאת, שחיינים צריכים לסובב את הראש לצד בתוך הגוף מתגלגל, שמירה על אחד מתפתל במים. נשימות דו-צדדיות (הנשימה לשני הצדדים) לעתים קרובות מעודד לשמור על שבץ סימטרי ולהפחית את הסיכון של מתח חד-צדדי.

טכנולוגיות לניתוח ביומכניקה שחייה

מדע הספורט המודרני הפיק כלים שנותנים תובנה חסרת תקדים לתנועת שחיינים.טכנולוגיות אלה מסייעות לזהות חוסר יעילות שהעין העירומה אינה יכולה לראות.

וידאו ו- Motion Capture

מצלמות תת-קרקעיות מהירות גבוהה (120 fps או יותר) מאפשרות למאמנים לפרק כל שלב מסגרת על ידי מסגרת.מערכות כמו שחייהPro או Dartfish overlay זוסמן ונתוני תזמון.למשל, מערכות לכידת תנועה (למשל, Vicon, OptiTrack) עם סמנים רפלקטיביים שהונחו על מפרקים מספקים נתונים תלת-ממדיים של קינאמטיים: זוויות משותפות, מהירויות ANGO, ופרקים, ופרקים, ופרקים, ומאפשרים של ספקטרום מדויק של ספקטרום, לדוגמה, ספקטרום.

חיישנים ובקרת לחץ

חיישנים של כוח על כריות יד או להציב על הקיר (להתחלות וסיבוב) מודדים את גודלו ואת הכיוון של כוח המופעל על ידי שחיין. מערכות מיפוי לחץ יכול להראות כיצד אפילו יד דוחפת מים.כלים אלה חיוניים להבנת יעילות propulsive.מחקר באמצעות כריכים כלי רכב הראו כי שחיינים עילית לייצר כוח שיא מוקדם יותר במשיכה בהשוואה לטירוף.

טכנולוגיה עוטה וחיישנים אינפורמטיביים

מכשירים לבישים (למשל, מדממים, גירוסקופים, ומגנטיים) מוטבעים במגלגים חכמים, שעונים, או כובעי שחייה לעקוב אחר מדדים כמו קצב שבץ, אורך שבץ, ומהירות מיידית. מוצרים כמו FINIS טמפo Trainer, עבור M משקפי, ו Garmin HRM-wim לספק בזמן אמת.

Fluid Dynamics (CFD)

סימולציות CFD מודל כיצד מים זורמים על הגוף של שחיין מהנדסים יכולים לבדוק שינויים וירטואליים בזווית יד, מיקום גוף או עיצוב שחייה ללא שחיין נכנסים למים.למרות ש-CD משמש בעיקר בשחייה תחרותית עבור התאמה ואופטימיזציה של טכניקה, זה יותר ויותר משולב עם תנועה ללכוד כדי ליצור מודלים מדויקים יותר.

כיצד תובנות ביומכניות מפחיתות את הסיכון

שחייה אינה ספורט בסיכון אפסי.טבע השבץ חוזר מציב מתח עצום על הכתף, הגב התחתון, הברכיים.הבנת הגורמים הביומכניים לפציעה מאפשרת מניעה פרואקטיבית.

פציעות ומכשולים

כאב כבד הוא התלונה הנפוצה ביותר בקרב שחיינים (עד 70% של שחיינים עילית מדווחים על בעיה) המנגנון העיקרי חוזר על פני התנועה המשולבת עם חוסר איזון שרירים. חולשה בשרוול המסתובב וייצובים scapular, יחד עם לחץ ב pctorals ו רוטטורים פנימיים, מוביל למניעה.

כאבי ברכיים ב-Digture

הברך של חניכיים (מתח ligament collateral) תוצאות מתנועת העיטות השוט.הניכוי העוצמתי והסיבוב החיצוני של הרגל התחתונה, בשילוב עם בעיטה צרה, מגביר את הלחץ גועל.תיקון ביומכני כרוך הרחבה של מיקום הברך, הבטחת הנקודה החוצה, וקידום הירכיים במקום להסתמך רק על הרגל התחתון יכול להראות אם זה הוא לחץ חזק מדי או יותר מדי על מקשים על כפתורים, עכשיו.

בעיות גב תחתון

(פרפר ותנועות בלתי מרוסנות של חזה יכול לטעון את עמוד השדרה של lumbar. Swimmers עם יציבות הליבה ירודה או הארכיון מופרז במהלך הנשימה הם פגיעים במיוחד.ניתוח ביומכני מראה לעתים קרובות כי הגוף לא בידוד שמקורו עמוד השדרה של lumbar במקום הירכיים ועמוד השדרה הטורקטי אשר משותק את הרגע האחורי או מדגיש את השינוי הבטן באופן מוחלט בשלב המחייה של 2017: FLT יעיל יותר מאשר תמיכה יעילה.

כללי מניעת פציעות

מעבר למפרקים ספציפיים, כמה עקרונות אנרכיטיביים מופיעים ממחקר ביומכניקה:

  • (FLT:0) קבוצות שרירים של משמרות: 1FLT:1 נפח גבוה של שבץ מושך לעתים קרובות overdevelops החזה והכתפיים תוך הזנחה של השבה החיצונית תוכנית יבשה מאוזנת היא חיונית.
  • (FLT:0) עומס אימון ממורמרים: FLT:1irden עולה בחצר או אינטנסיביות הם גורמי סיכון.עייפות ביומכנית משנה טכניקה (למשל, זריקת המרפק, חציית קו האמצעי), אשר בתורו מגביר את הסיכון לפציעה.
  • (ב) ⁇ :0) שחזור משמעותי: 1FLT:1 Adequate שינה, תזונה, ושיקום פעיל מאפשר רקמות להסתגל ללחץ של אימון.
  • (FLT:0) תקופת ההקצאה: 1FLT:1 אל תוך קוצר רוח ורמות רגישות נמוכה מונעות שימוש יתר.

יישומים מעשיים עבור מאמנים ושחייה

ניתוח ביומכני אינו רק למרכזי הכשרה עילית.אפילו שחיינים יכולים ליהנות מעקרונות בסיסיים.כאן הם צעדים ניתנים פעולה לשלב ביומכניקה לאימון.

וידאו Feedback

מפגשים רגילים מתחת למים - כמעט כל שבועיים - לספק נתונים אובייקטיביים. השתמש בטיול עם דיור עמיד למים או מצלמה ליד הבריכה עם חלון. Analyze מפתח מדדים: מיקום כניסה יד, גובה מרפק במהלך משיכה, היערכות ראש, גובה הירך, בעיטת amplitude, וזווית גלגל גוף.השוואה עם הפניה של שחיין עילית באותו שבץ.

שימוש בתרגילים עם מיקוד ביומכני

תרגילים צריכים לכוון פגמים מכניים ספציפיים.לדוגמה:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) , ⁇ בעטה בזרוע מורחבת: ⁇ 1 (ב) מפתחת גוף ואיזון.
  • [01:0]6-1-6 תרגיל: 1FLT:1 6 פעימות בצד אחד, שבץ אחד, שישה פעימות בצד השני - כוח נשימה דו-צדדי ותזמון רול.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: "בְּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּתוּ" (בראשית כ"ד).

שימוש בנתונים לבישים

אפילו שעון שחייה פשוט עוקב אחר שיעור שבץ ספירת שבץ יכול להיות אינפורמטיבי.שחייה יכול לחשב אינדקס שבץ (SI) כמו FLT:0speed × × שבץ אורך × שבץ (FLT:1) 1 A קבוע SI עם שיפורים קלים לאורך זמן מצביע על יעילות טובה יותר מאמנים יכולים להשתמש יחסים לקצב כדי לרשום: מרווחים קצרים יותר לעבודה, יותר עבור שיטות ממוקדות.

חיזוק ומיזוג אל-השמדה

אימון יבש צריך להראות את דרישות השחייה.

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) , גלגולי התחדשות מקיפים (FLT) 1 מונעים בעיות כתף.
  • (ב) ,0) תרגילי קרב (המתכננים, סיבובי כדור יציבות)FLT:1 לשפר את השליטה על גלגל הגוף.
  • (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

המפתח הוא להימנע מאימונים של העוברים העיקריים תוך הזנחה של ייצובים. תוכניות עילית רבות כוללות כעת בדיקות ביומכניות תקופתיות (למשל, דינמיומטריה איסקוקטית) כדי לזהות חוסר איזון שרירים.

כיוונים עתידיים בשחייה Biomechanics Research

התחום ממשיך להתפתח במהירות.אינטליגנציה מלאכותית ולמידה של מכונה מוחלים על ניתוח נתונים עצומים של עונדים ווידאו, מתן המלצות מותאמות אישית. מערכות משוב בזמן אמת - כגון משקפי חכם כיזז כאשר הראש מרים גבוה מדי - הם כבר בשוק וסביר להניח להיות מתכווץ יותר מודלים של אימון מעשי כי מדמיינת שחיינים בודדים (תאו תאומים דיגיטליים) עשויים לאפשר בקרוב לבחון אלפי ריאציות טכניות בגרורתיים אלה לתוך ספורטאי גבוה, כמו גם לחץ דם גבוה, כמו אלה, כמו גם חומרים מתקדמים, כמו גם על פני כדוריות, כמו גם על פני כדוריות, כמו גם על פני כדוריות, כמו גם על פני השטח, כמו גם על פני השטח, כמו גם על פני כדוריות גבוהה יותר, כמו אלה, כמו גם על מנת לדחוף את ההשפעות של חומרים אלקטרוליטי, כמו גם על פני כדוריות גבוהה יותר מתוחכם יותר, כמו גם על ידי אימון חומרים מתקדמים, כמו גם על ידי אימון, כמו אלה, כמו גם על ידי אימון, כמו אלה, כמו ספורטאי, כמו גם על ידי אימון, כמו גם על ידי אימון חומרים מתקדמים, כמו ספורטאי, כמו גם על ידי אימון, כמו ספורטאי, כמו ספורטאי, כמו ספורטאי, כמו ספורטאי, כמו ספורטאי, כמו ספורטאי, כמו ספורטאי,

מסקנה

ביומכניקה אינה תוספת אופציונלית באימוני שחייה – היא הבסיס שעליו בנויות הביצועים והארוכותיות. על ידי הבנת כיצד הגוף אינטראקציה עם מים, שחיינים יכולים להפחית את הגרורה, ולהימנע מפציעות הלחץ החוזרות המכות את הספורט.מיסודות של מיקום הגוף לשימוש מתקדם של תנועה ו- CFD, כל שכבת ניתוח מציעה תובנות מועילות.