Comprendere la Reiezione come Opportunità di apprendimento

Quando un rifiuto di lavoro atterra nella tua casella di posta, può sembrare un fallimento personale, ma è fondamentale ridefinire questa prospettiva. La maggior parte dei rifiuti non sono un riflesso del tuo valore o potenziale come un professionista. Invece, sono un segnale di un errore - se questo è un errore nelle competenze, nella misura culturale, nei tempi, o semplicemente il fatto che un altro candidato ha avuto un background leggermente più rilevante per quel ruolo specifico.

Per trasformare un rifiuto in un'opportunità di apprendimento, iniziare attivamente cercando un feedback. Mentre molte aziende hanno politiche contro fornire feedback dettagliati a causa di preoccupazioni legali, non fa mai male per inviare un'email di follow-up gentile. Una semplice richiesta come, “ Ho apprezzato l'opportunità di intervista e sarebbe grato per qualsiasi intuito si può condividere su come potrei migliorare per i ruoli futuri, ” può a volte fornire informazioni preziose.

Ricordate che il rifiuto è una realtà statistica dei mercati di lavoro competitivi. Se non siete stati respinti, non si può essere abbastanza sfidante. Ogni “no” è effettivamente un filtro che rimuove un ruolo che non era il giusto in forma, portando un passo più vicino alla “yes” cioè. Come notato da esperti di carriera, il miglior approccio è quello di vedere ogni applicazione e intervista come una performance, non un esame sistematico finale.

Mantenere un Mindset Positivo

Tuttavia, non si tratta di forzare un sorriso falso o ignorare le vostre emozioni. Si tratta di costruire resilienza mentale e praticare rifrazione cognitiva. Quando si riceve un rifiuto, si permetta un set period—say, 30 minuti a un'ora & mdash; per sentirsi deluso.

Ogni giorno, scrivere tre piccole vittorie relative alla tua ricerca di lavoro. Questo potrebbe essere “ Aggiornato il mio profilo LinkedIn,” “ Completo una chiamata di rete,” o “ Metti una nuova abilità in SQL.” Nel tempo, questa pratica costruisce una banca di prove che stai facendo.

Un'altra tecnica potente è quella di limitare la vostra esposizione a notizie negative e confronti sociali. Il processo di ricerca del lavoro può essere isolante, e vedere le versioni curate di altre people’s successi su piattaforme come LinkedIn può innescare invidia o disperazione. Ricorda che si sta solo vedendo il loro effetto di risalto, non le loro lotte.

Impostare obiettivi realistici e continuare a muoversi

Uno dei modi più veloci per bruciare i dati in una ricerca di lavoro è quello di trattarlo come un full-time, sprint caotico senza un piano. Invece, avvicinarlo come un progetto con pietre miliari chiare e gestibile consegnabili.

Creare una routine quotidiana strutturata. Questo non significa che devi lavorare dalle 9 alle 5:00 sulla tua ricerca, che può essere estenuante e inefficiente. Piuttosto, ritagliare due o tre ore focalizzate al giorno per compiti di alta priorità come la sartoria del tuo curriculum, scrivere lettere di copertura, o applicare a lavori.

Dopo aver soddisfatto i tuoi obiettivi giornalieri o settimanali, datevi il permesso di fermarsi. Vai per una passeggiata, guardare uno spettacolo, o trascorrere del tempo con gli amici. Questo impedisce la ricerca di lavoro di consumare tutta la vostra identità e l'energia mentale. Come notato nella letteratura di produttività, mantenendo una separazione tra “ tempo di lavoro ” e “ tempo personale ” è fondamentale per motivazione a lungo termine e salute mentale inevitabile, anche quando

Costruisci un sistema di supporto

La ricerca di lavoro può essere un'esperienza incredibilmente solitaria. Stai trascorrendo ore da solo davanti a uno schermo, affrontando il rifiuto dopo il rifiuto, spesso senza alcuna validazione immediata. Ecco perché costruire un sistema di supporto robusto non è un lusso, è una necessità per la tua salute mentale e motivazione. Il tuo sistema di supporto dovrebbe includere un mix di persone che possono offrire diversi tipi di supporto: emotivo, strategico e professionale.

Supporto emotivo] proviene da amici, familiari e partner. Queste sono le persone che ti ascolteranno senza giudicarti o offrendo consigli non richiesti. Siate espliciti con loro su ciò che ti serve. A volte basta dire, “ Ho avuto una giornata difficile e ho bisogno di sfogare,” piuttosto che ascoltare una lezione sulle tue tendenze di intervista2.

[LT:0]Il supporto professionale] viene dal networking. Questo non è solo chiedere un lavoro; si tratta di costruire relazioni reali con le persone nel vostro settore. Raggiungi le persone per interviste informative. Inizia la conversazione chiedendo circa il loro percorso di carriera, le sfide che affrontano, e il loro consiglio per qualcuno che entra nel campo. La maggior parte delle persone sono felici di aiutare, e queste conversazioni possono portare a referrals, conduce il lavoro

Pratica Self-Care

Quando si sta cercando di lavorare, la propria autostima può diventare pericolosamente intrecciata con lo stato del lavoro. Questo rende l'auto-cura non solo una bella idea, ma una strategia vitale per mantenere la prospettiva e la resilienza. L'auto-cura durante una ricerca di lavoro va oltre i bagni di bolla e Netflix (anche se quelli hanno il loro posto).

I livelli di auto-cura fisica: Lo stress della ricerca di lavoro attiva il sistema nervoso, inondando il vostro corpo con cortisolo. Questo può portare a sonno povero, funzione immunitaria ridotta, e nebbia cerebrale. Per combattere questo, priorità esercizio fisico. Anche 20 minuti di attività moderata, come una passeggiata di brisco o una sessione di yoga, può notevolmente abbassare gli ormoni dello stress e migliorare il vostro umore.

Importare i tuoi lavori in modo diverso, non controllare i tuoi schemi di lavoro o le email prima cosa al mattino o a destra prima di andare a letto. Questa esposizione costante a “ la gestione di cattiva notizia ” mantiene il cervello in uno stato di ansia di basso livello.

Considerate l'integrazione della consapevolezza o della meditazione nella vostra routine. App come Headspace o Calm offrono sessioni guidate che possono aiutare a gestire la delusione del rifiuto e la rifocus sul momento attuale senza catastrofizzare sul futuro. Anche cinque minuti di respirazione profonda prima di un'intervista possono essere trasformativi.

Soggiornare persistente e paziente

La ricerca di lavoro è raramente un processo lineare. Si può avere una promettente prima intervista rotonda, solo per essere fantasma. Si può arrivare al round finale e ricevere un generico email di rifiuto. Si può applicare a 50 posti di lavoro e sentire indietro da soli tre. Questa è la realtà del mercato del lavoro moderno, e rinunciare è l'unico modo garantito per fallire. La persistenza non è di applicare ciecamente a ogni lavoro che vedi; è sempre eseguire una strategia ben pensata.

La ricerca media di lavoro in molte industrie richiede da tre a sei mesi, e per ruoli più anziani o specializzati, può richiedere più tempo. Il tempo tra la presentazione di una domanda e ottenere una decisione può essere settimane. È facile diventare impaziente e iniziare a prendere decisioni rash, come abbassare le aspettative di stipendio o accettare un ruolo che è una cattiva soluzione.

Per rimanere persistente, creare un “queue” di conduce. Sempre nel processo di nutrire diverse opportunità potenziali a diverse fasi. Questo tampona l'impatto di qualsiasi singolo rifiuto. Per esempio, se si è nel round finale per un ruolo, anche avere due interviste di primo giro programmato, e essere nutrire cinque nuovi lead attraverso la rete.