กลยุทธ์ ใน การ ป้องกัน ตา

การ เข้าใจ อาการ ตา บอด และ ประสาท ตา ใน การ มอง เห็น ใน โรง งาน

สํานักงานวิศวกรรมศาสตร์ พึ่ง อาศัย การ ใช้ คอมพิวเตอร์ อย่าง เข้ม งวด ไม่ มี การ ควบคุม ใน งาน เช่น การ ทํา CAD จําลอง การ วิเคราะห์ ทาง เทคนิค การ จําลอง และ การ พัฒนา รหัส การ ทํา งาน นี้ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง สูง มาก ต่อ การ มี ความ เสี่ยง ต่อ การ มี ตา และ ระบบ ประสาท การ มอง เห็น ของ คน อื่น (CVS) แม้ ว่า ความ เหนื่อย ล้า และ ความ ไม่ สะดวก สบาย จะ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ แต่ ปัญหา เรื้อรัง อาจ ทํา ให้ เกิด ผล ดี ขึ้น, เกิด ปัญหา ใน ด้าน การ มอง เห็น ผิด, และ มี ปัญหา ระยะ ยาว.

อาการ ของ คอมพิวเตอร์ คือ อะไร?

Cyperation ของคอมพิวเตอร์ เกี่ยวข้องกับกลุ่มของตาและปัญหาเกี่ยวกับสายตาที่เกิดจากการมองเห็นอย่างยาวนานของคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือการใช้สมาร์ทโฟน วิศวกรเผชิญกับตัวกระตุ้นที่ไม่ซ้ํากัน: ขนาดตัวอักษรขนาดเล็กในเอกสารเทคนิค, ส่วนติดต่อผู้ใช้ระดับสูง, การสลับตัวอย่างรวดเร็วระหว่างจอหลายจอ, และแสงสํานักงานที่ต่ํา อาการผิดปกติรวมถึงตาที่ซีด ตาซีด, ตาจาง, ปวดหัว, คอและไหล่, และความยากลําบากที่เปลี่ยนเส้นทางหลังการใช้คอมพิวเตอร์ได้ถึง 90%

เหตุ ผล ที่ วิศวกร สามารถ ทํา ได้ โดย เฉพาะ

งานวิศวกรรมต้องการการเน้นอย่างยาวนานในการออกแบบรายละเอียด แผนผังการนอน ตารางข้อมูล และตารางข้อมูล วิศวกรหลายคนทํางานกับจอแบบคู่หรือสามจอ ซึ่งเพิ่มสนามสายตาและต้องการการเคลื่อนไหวของตาบ่อยระหว่างหน้าจอ แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาโดยจอภาพ รองรับวงจรการหลับที่รบกวน และทําลายวงจรการนอนที่น่าเบื่อ

การ ป้องกัน ที่ เข้าใจ ได้

1. หลัก กฎ 20-20

กฎ ง่าย ๆ นี้ ยัง คง เป็น มาตรฐาน ทอง สําหรับ การ หยุด พัก ชั่ว ครู่: ทุก ๆ 20 นาที มอง ที่ วัตถุ ที่ อยู่ ไกล ออก ไป อย่าง น้อย 20 ฟุต เป็น เวลา 20 วินาที กล้าม เนื้อ ที่ ทํา ความ ร้อน และ ควบคุม การ กะพริบ ตา และ ลด การ หด ตัว ของ หด ตัว ของ หด ตัว ตั้ง แต่ เวลา หนึ่ง ไป โดย ตั้ง เวลา หรือ ใช้ โปรแกรม ที่ เตือน คุณ ให้ คิด หา เวลา กลับ มา ใช้ ใน สํานักงาน การ บิด ตัว ออก มา จาก หน้าต่าง หรือ ที่ กําแพง ไกล ใช้ งาน ได้ ดี สําหรับ ผล ที่ เหมาะ สม แล้ว การ กะ เผลก จะ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ กระตุก กระ พริบ ตา เพียง 5 - 7 นาที ขณะ ที่ จ้อง อยู่ ที่ จอ นั้น จะ เกิด ความ เสี่ยง ต่อ การ เกิด ความ แห้ง 15 - 20 ครั้ง

2. โอปติไมซ์ สถานีทํางาน เออร์กอนโมค

การ ปรับ เปลี่ยน ที่ สําคัญ ใน ด้าน วิศวกรรม รวม ถึง:

• [FLT: 0] ระยะและความสูง: วางหน้าจอประมาณ 20–28 นิ้ว (ความยาว) จากหน้าของคุณ ด้านบนของจอภาพควรอยู่ที่ระดับหรือต่ํากว่าเล็กน้อย คุณจึงมองต่ําลงเล็กน้อย สําหรับจอคู่, หน้าจอหลักที่จอด้านหน้าและเอียงไปด้านหน้า
• [FLT: 0] การวางตําแหน่งแบบ Document: ใช้ตัวถือเอกสารที่ติดกับจอที่ระยะและความสูงเท่ากัน เพื่อหลีกเลี่ยงการโฟกัสระหว่างกระดาษและหน้าจอ
• [FLT: 0] ] ตัดผมและท่า: ใช้เก้าอี้ปรับให้พอดีที่รองรับหลังล่างของคุณ เท้าของคุณควรจะนอนราบบนพื้น ต้นขาจะขนานกับพื้น และข้อมือตรงระหว่างพิมพ์
• [FLT: 0] เกาหลีบอร์ดและเมาส์ :[[FLT: 1) เก็บมันไว้ใกล้กัน และที่ความสูงศอก หลีกเลี่ยงการเอื้อมไปข้างหน้าหรือด้านข้าง

[FLT: 0] กรมควบคุมความปลอดภัยและการบริหารด้านสุขภาพ (OSHA) [FLT: 1] จัดทําแนวทางสําหรับโรงงานคอมพิวเตอร์ที่ช่วยบริษัทวิศวะกรออกแบบโรงงานที่ปลอดภัยกว่า

3. ควบคุมแสงและลดความแรง

การ ฉาย แสง มี บทบาท สําคัญ ใน การ ปลอบโยน ทาง ภาพ.

• การ ตั้ง จอ ให้ อยู่ ตรง กับ หน้าต่าง และ ไม่ อยู่ ใต้ แสง เหนือ ศีรษะ.
• ใช้ม่านตาหรือม่านหน้าต่าง
• กําลังติดตั้งตัวกรองการแสดงผลหน้าจอแบบป้องกันการกระดอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับจอภาพแบบโค้งหรือมัน
• การ เปลี่ยน ไป ใช้ ไฟ แบบ ที่ มี งาน มอบ หมาย (เช่น ตะเกียง โต๊ะ) พร้อม ด้วย หลอด ไฟ หลอด ไฟ หลอด ไฟ ที่ มี ไฟ พ่น ออก มา อุ่น แทน ที่ จะ อาศัย แสง เหนือ ศีรษะ เพียง อย่าง เดียว.
• ปรับความสว่างของจอภาพให้เข้ากับแสงในสํานักงานที่ถูกตัดให้พอดี -- ไม่สว่างหรือมืดเกินไป

จอภาพสมัยใหม่หลายจอ มี “โหมดอ่านได้" หรือ "ตัวกรองแสงสีน้ําเงิน" ซึ่งลดแสงสีฟ้าและอุ่นการแสดงผลได้ เปิดใช้งานคุณสมบัตินี้ในระหว่างเย็นหรือระหว่างการทํางานเอกสารที่พิมพ์ข้อความออก

4 ทํา งาน เป็น ประจํา และ มี การ ปรับ ปรุง แก้ไข

นอกจากกฎ 20- 20 แล้ว การพักยาวกว่าจําเป็นมาก การจํากัดเวลาให้พัก 5-10 นาทีทุกชั่วโมง ระหว่างพัก ยืนขึ้น เดินรอบ ๆ และปรับเบาบาง ๆ -- โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับคอ, ไหล่, และข้อมือ นี่ช่วยปรับการไหลเวียน, ลดความแข็งของกล้ามเนื้อลง, และช่วยให้สายตาสงบได้โดยสมบูรณ์จากการโฟกัส ส่งเสริมให้การประชุมการเดินหรือการประชุมที่รวดเร็วเพื่อหยุดการมองเห็น วิศวกรรมหลายบริษัทได้รวมตัวในการเปิดปฏิทิน หรือใช้โปรแกรมต่าง ๆ เช่น เวลานอก (MACP) หรือ Proft-passing orm)

5 ใช้ เครื่อง คอมพิวเตอร์ แก้ว หรือ ตัวกรอง ไฟ สี น้ําเงิน

แว่นตาสําหรับอ่านแบบมาตรฐาน ไม่ได้ถูกออกแบบมาสําหรับการดูระยะห่างระหว่างคอมพิวเตอร์ (20-28 นิ้ว) แว่นตาคอมพิวเตอร์มีเลนส์ที่เหมาะกับระยะนี้ และมักมีชุดป้องกันการแตกตัวของแสงและกรองแสงสีน้ําเงิน ซึ่งสามารถลดความเหนื่อยล้าและแสงได้อย่างมาก สําหรับวิศวกรที่สวมแว่นตาสั่งงาน แยกกันเป็นคู่สําหรับการทํางานคอมพิวเตอร์ อาจช่วยได้ การจับคู่ของเลนส์สําหรับการทดสอบที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สําหรับการทดสอบระดับความจุที่โปรแกรมของคุณโดยเฉพาะ นอกจากนี้ ซอฟต์แวร์สีฟ้าจะปิดกั้นการได้รับแสง เช่น flux หรือ night flight flight flight al alotter proft soft soft alter soft alter softter soft fotter softter softter softwards

ตั้งค่าการแสดงผลแบบปรับ 6

ปรับตั้งค่าจอภาพของคุณให้น้อยที่สุด

• [FLT: 0] ขนาดและความเปรียบต่าง: เพิ่มขนาดตัวอักษรใน CAD, PDF, และเครื่องมือแก้ไขรหัส ใช้ชุดตกแต่งแบบสูง (โหมดมืดและข้อความเบาเป็นที่นิยม แต่อาจจะไม่เหมาะกับเนื้อหาทั้งหมด).
• [FLT: 0]. อัตราการรีลูชันและการรีเฟรช: ใช้มติของจอในภาคท้องที่สําหรับความคมชัด. ตั้งอัตราการรีเฟรชให้อย่างน้อย 60 Hz (สูงกว่านั้นดีกว่า เช่น 75 หรือ 120 Hz) เพื่อลดความกระเปร่า (พ.ศ.
• อุณหภูมิสี:[FLT: 0] อุณหภูมิสี: อุณหภูมิสีต่ํา (เสียงไฟแรง) ลดการปล่อยแสงสีฟ้า ระบบปฏิบัติการหลายระบบอนุญาตให้ทําความร้อนที่ตัน
• [FLT: 0]. หดหน้าจอของคุณ: ฝุ่นและรอยด่างทําให้เงาจ้าและเบลอ. เช็ดหน้าจอด้วยแผ่นไมโครไฟเบอร์รายสัปดาห์.

7 ฟอสเตอร์ให้ค่าบริการที่ดูน่าดึงดูดใจ

นโยบายขององค์กรสร้างผลกระทบได้อย่างมาก บริษัทวิศวกรรมควร:

• ให้โต๊ะนั่งที่ปรับได้ และอนุญาตให้พนักงานสลับระหว่างที่นั่งกับยืน
• นําเสนอการประเมินค่าพนักงานใหม่ทุกราย และหลังการจ้างงานทุกปี
• รวม ทั้ง การ รายงาน การ มอง เห็น ของ คอมพิวเตอร์ ใน ด้าน ประโยชน์ ด้าน สุขภาพ ด้วย — แผนการ ประกัน ภัย หลาย อย่าง ครอบ คลุม การ ตรวจ ตา ประจํา ปี ด้วย การ ขยาย.
• สนับสนุนให้ทํางาน “พักสายตา" ในฐานะทีมบรรทัดฐาน ไม่ใช่เฉพาะตัวบุคคล ผู้จัดการควรจําลองพฤติกรรมที่ดี
• ติดตั้งไฟพร้อมไฟที่ลดความต่างระหว่างหน้าจอสว่างและสภาพแวดล้อมที่มืด; หลีก เลี่ยงการทํางานในห้องสีมืด

การปฏิบัติเพิ่มเติมสําหรับสุขภาพตายาว

การ ผสม ผสาน และ การ กลั่น กรอง

การ กิน อาหาร ที่ จําเป็น รวม ถึง:

• [FLT: 0] Lutain and seaxanthin (พบในใบเขียว, ไข่) - ป้องกันความเครียดจากอ็อกซิเจน
• [FLT: 0] Vitiatin A (กะรัตน์, มันหวาน) – สนับสนุนการมองเห็นตอนกลางคืนและการป้องกันตาแห้ง
• [FLT: 0] โอเมก้า-3 กรดไขมัน (ปลา, แฟลต) – ลดการอักเสบและพัฒนาการผลิตน้ําตา
• [FLT: 0] Vitiatin C และ E (CTT: Ment) - antiants antioxidants ที่ป้องกันเนื้อเยื่อตา (CT).

การ ดื่ม น้ํา ไม่ เพียง พอ ทํา ให้ ตา แห้ง เท่า นั้น แต่ ยัง ทํา ให้ มี น้ํา ดื่ม อยู่ เสมอ.

การ ออก กําลัง ตา

การ ออก กําลัง กาย แบบ ง่าย ๆ อาจ ช่วย ลด ความ ตึงเครียด ใน กล้าม เนื้อ ของ ลูก ตา ได้:

• [FLT: 0] spalling: ลูบฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างความอบอุ่น จากนั้นวางมันเหนือดวงตาที่ปิดอยู่ เป็นเวลา 30 วินาที นี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและแสงบล็อก
• [FLT: 0] Figure 8 : ด้วยสายตาที่เปิดกว้างของคุณ แกะรอยตัวเลขใหญ่ 8 ด้วยสายตาของคุณ ทําซ้ําในทั้งสองทิศทาง นี้ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อตา
• [FLT: 0] โฟกัสที่: จับนิ้วหนึ่งนิ้วจากจมูกของคุณ โฟกัสไปที่มัน แล้วมุ่งเน้นไปที่วัตถุระยะไกล 20 ฟุต. แยก 10 ครั้ง.

การ ออก กําลัง กาย เหล่า นี้ รวด เร็ว และ ทํา ได้ ใน ช่วง พัก โดย ไม่ ได้ แจ้ง ให้ เพื่อน ร่วม งาน ทราบ.

บทบาท ของ ตา ปกติ

การตรวจตาอย่างละเอียดประจําปีนั้นมีความสําคัญมาก ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถในการตรวจจับอาการของโรค ซีวีเอส ขอแนะนําให้มีการปรับเปลี่ยนตามแพทย์ที่มีคุณสมบัติที่เหมาะสม และระบุสภาพภายใน เช่น อาการตาแห้งหรืออาการที่เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์

รูปแบบการวน

การ ป้องกัน ความ เครียด จาก ตา และ คอมพิวเตอร์ ใน สํานักงาน วิศวกรรม ต้อง ใช้ วิธี การ หลาย อย่าง เช่น การ ทํา งาน หลาย ๆ แบบ: การ ทํา งาน ใน ห้อง ทํา งาน ที่ มี ระบบ ภูมิ คุ้ม กัน, การ ทํา งาน ที่ เหมาะ สม, การ ทํา ความ ร้อน, การ ทํา เสื้อ ผ้า พิเศษ, การ แสดง การ แสดง ความ เหมาะ สม, และ การ สนับสนุน ทาง ด้าน วิศวกรรม โดย ใช้ วิธี นี้ เพื่อ ป้องกัน การ มอง เห็น, การ เพิ่ม ความ ปลอด ภัย, และ การ เพิ่ม ความ สําเร็จ ผล ของ ทีม ของ ทีม ของ เขา.