การ ดู แล ขา และ การ เคลื่อน ไหว เพื่อ ความ มั่นคง: การ ข่ม ขี่ ที่ ใช้ ได้ จริง และ ตัว อย่าง

การ จัด การ กับ ขา และ การ เคลื่อน ไหว ที่ เหมาะ สม เป็น สิ่ง สําคัญ เพื่อ รักษา ความ มั่นคง ใน กิจกรรม หลาย อย่าง ทาง กายภาพ การ เข้าใจ วิธี ปรับ ปรุง วิธี จัด การ เรื่อง เหล่า นี้ สามารถ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ บาด เจ็บ บทความ นี้ จะ ช่วย ให้ เรา มี ความ มั่นคง มาก ขึ้น โดย ใช้ วิธี การ จับ ผิด และ เทคนิค การ เคลื่อน ไหว ที่ มี ประสิทธิภาพ

พื้น ฐาน ของ การ วาง ขา

การ วาง ขา ที่ ถูก ต้อง หมาย ถึง การ วาง เท้า และ ขา ของ คุณ ใน แบบ ที่ ช่วย ให้ มี ฐาน ที่ มั่นคง ซึ่ง ช่วย ให้ มี ความ สมดุล และ ควบคุม ได้ ดี ขึ้น ระหว่าง ที่ เดิน.

วิธี แก้ สําหรับ ความ ไม่ มั่นคง

การ ปรับ ปรุง วิธี การ บาง อย่าง อาจ ช่วย ให้ ความ มั่นคง มั่นคง มั่นคง ขึ้น ได้.

เทคนิค การ เคลื่อน ไหว ที่ ใช้ ได้

การ ฝึก เคลื่อน ไหว ที่ ควบคุม ได้ ช่วย เสริม ความ มั่นคง.

ตัว อย่าง ของ การ ออก กําลัง กาย ที่ มี ความ สามารถ

• [FLT: 0] สมดุล Single-lelelelelelelele: ยืนบนขาข้างหนึ่ง 30 วินาที จากนั้นสลับข้างกัน
• [FLT: 0] Vall Buses: การดําเนินการ studs with ของคุณหลังกับผนังเพื่อรักษาการจัดตําแหน่งที่เหมาะสม
• [FLT: 0] leep-up: ก้าวขึ้นไปบนชานชาลา มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่ควบคุมและวางเท้าที่เหมาะสม
• [FLT: 0] Heel-to-Tho เดิน: เดินในเส้นตรง วางส้นเท้าตรงหน้าเท้าแต่ละขั้น