การ เข้าใจ ว่า ข้อ ต่อ ทํา หน้า ที่ อย่าง ไร เป็น สิ่ง สําคัญ อย่าง ยิ่ง เพื่อ ป้องกัน การ บาด เจ็บ และ รักษา การ เคลื่อน ไหว โดย รวม.
พื้น ฐาน ของ การ ร่วม ใน การ ใช้ ภาษา เม คา นิก
กระดูก เหล่า นี้ ทํา งาน โดย การ ทํา ให้ กระดูก เคลื่อน ไหว ได้ โดย การ เคลื่อน ไหว หลาย แบบ เช่น การ งอ, การ ขยาย, การ หมุน, และ การ เลื่อน.
ข้อ ต่อ แต่ ละ ข้อ มี โครง สร้าง เฉพาะ อย่าง เช่น กระดูก อ่อน, เส้น เอ็น, และ กล้าม เนื้อ ซึ่ง มี ส่วน ทํา ให้ มี ความ มั่นคง และ การ เคลื่อน ไหว.
การ เคลื่อน ไหว และ ความ เสี่ยง ของ คน ทั่ว ไป
การ เปลี่ยน แปลง ที่ จําเป็น เพื่อ ป้องกัน การ บาด เจ็บ
การ รู้ ข้อ จํากัด ของ ข้อ ต่อ ข้อ ต่อ ข้อ ต่อ ที่ ไม่ ได้ ใช้ เทคนิค ที่ เหมาะ สม เป็น สาเหตุ ปกติ ของ การ บาด เจ็บ เช่น การ บิด เบี้ยว, การ บิด เบี้ยว, หรือ การ ทํา ให้ กระดูก พรุน.
ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ ร่วม ป้องกัน
- อุ่นขึ้นก่อนกิจกรรมทางกายภาพ
- ใช้ เทคนิค ที่ เหมาะ สม ระหว่าง ออก กําลัง กาย.
- เสริม กล้าม เนื้อ ให้ แข็ง แรง โดย รอบ ข้อ ต่อ เพื่อ จะ ช่วย เหลือ เพิ่ม เติม.
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ร้ายแรง เมื่อเป็นไปได้
- จง ฟัง ร่าง กาย ของ คุณ และ พัก ผ่อน ถ้า เกิด ความ เจ็บ ปวด.