Giriş: Neden Biomechanics Yüzmede Maddeler

Yüzme, dünyadaki en teknik olarak talep edilen sporlardan biridir. Arazi bazlı aktivitelerden farklı olarak, yüzücüler, tüm vücudun kesin koordinasyonunu sürdürürken suyun sürekli direncini aşmalıdır. Her vuruş, tekme ve nefes, enerji ya da kaslara stres yaratmadan önce, biyomekaniklerin - bu tür yaralamaların ve hareketlerin yaşam sistemlerinin temel prensiplerini - vücudun nasıl kullandıklarını analiz ederek, vücutların su yoluyla nasıl hareket ettiğini analiz ederek, sporcular ve antrenörler önemli performans kazançlarını, teknik yaralanmalara karşı önemli ölçüde azaltabilir ve dramatik bir şekilde azaltılabilir.

Yüzme Biyomekaniklerinin Temelleri

Kalpte, yüzme biyomekanik iki ilgili faktör inceler: Yüzücü (hidrodinamik) ve kas ve eklemler tarafından üretilen iç kuvvetler (tekrarlı ve kinetics) tarafından üretilen iç kuvvetlerin en aza indirmesini sağlar.

Hidrodinamik: Drag ve Propulsion

Su havadan 800 kat daha yoğundur, bu yüzden vücut şekli veya hareket deseninde küçük değişiklikler bile büyük etkiler ortaya çıkar. Drag, üç birincil formda gelir: )Akılışsal sürüklenme)[Düzücük ve uygun yüzey), kalçalar yüksek, ve vücut uzun süre boyunca (parçacık şekil ve kesitsel) ve yüzeysel bir şekilde ortaya çıkan eller için, yüksek çözünürlükte (enerjiler)

Vücut Pozisyonu ve Roll

Bir yatay vücut hattının korunması kritiktir. Bir parça başı veya bacakların yıkanması ön direnişi arttırır. Mayomers, yüzeye yakın kalçaları tutmak için kafanın küçük bir alanı hedeflemelidir. eşit derecede önemli vücut rulosu - uzunlamasına dair risk azaltır ve geri dönüşte 30-45 ° roll her tarafta nefes almadan daha kolay bir şekilde geri çekilmeye yardımcı olur, daha büyük kaslara (katissimus dorsi ve pectoraller) girer.

Anahtar Biyomekanik Elements of İndi Teknik Teknikleri

Her vuruş - ücretsiz tarzı, backstroke, memestroke ve kelebek - benzersiz mekanikler olsa da, tüm dörtte bazı ilkeler uygulanır. Aşağıdaki alt bölümler en kritik bileşenleri kırar.

Vücut Pozisyonu ve Akışkanlık

Akışkanlık verimli yüzmenin temelidir. Mayomers vücutlarını uzun süre öğrenmek zorundadır, temel nişancıları tut ve hipo ⁇ leri kaldırmak için biraz aşağı basın.Bir kolla tarafta tekmelemek gibi, ya da bir korkel kullanarak bu duruşa odaklanmaya yardımcı olmak için. Video analizi sürekli olarak elitlerin bir “uzun” pozisyonunda daha fazla zaman harcadığını gösterir, bu atık enerjisini azaltan dikey / kesintiler.

Bölümler: Catch, Pull, Push, and Recovery

Her vuruş farklı aşamalara bölünmüş olabilir. ücretsiz olarak, vücut altına doğru demirletir.[Dörtüncü)[Düzücükler) hafifçe doğrulanır ve sağ taraf için soldan kaldırılır.

Kick Mechanics ve Timing

Tekme propulsion sağlar ama aynı zamanda vücutları stabilize eder ve yatay bir çizgiyi sürdürmesine yardımcı olur. özgür bir şekilde, altı vuruşlu vuruş (six vuruşlar kol döngüsünde) hızçılar arasında yaygındır, mesafe yüzücüler iki- veya dört vuruşlu bir vuruşu enerji korumaya yardımcı olabilir.

Desenler ve Koordinasyon

Nefes alma, inme ritmi ile entegre edilmelidir. Kafayı vücut hizasını bozmak ve sürüklemek için yükseltmelidir. Bunun yerine, yüzücüler, nefesi veya aşırı patlayıcıyı korumak için bir damlalık sağlayabilir, ancak dayanıklılık olayları için, sabit bir exhale kalıbı (blok balonları) sık sık sık rahatlamaya yardımcı olur.

Analyating Yüzme Biyomekanik için teknolojiler

Modern spor bilimi, yüzücü bir hareketle ilgili eşsiz bir anlayışa sahip araçlar üretti. Bu teknolojiler çıplak gözün göremediği inefficienciesları tanımlamaya yardımcı olur.

Underwater Video ve Hareket Yakalanıyor

Yüksek hızlı sualtı kameraları (120 fps veya daha fazlası) her aşaması çerçeveye çerçeveli olarak kırmaya yardımcı olur.Spektif işaretleyicileri ve zamanlaması verileri.Spek yakalama sistemleri (örneğin, Vicon, OptiTrack), ortaklara yerleştirilen yansıtıcı işaretleyici işaretleyici işaretleyicileri ile yeniden yapılandırır: ortak açılar, angular ve segment rotasyonları. Bu detay seviyesi kesin düzeltmeleri sağlar. Örneğin, ortak bir konu – omuzların geçişleri – belirli bir ölçülerle ölçülebilir ve yeniden tasarlanabilir.

Kuvvet Sensörleri ve Baskı Pads

El paddles üzerinde monte edilen kuvvet sensörleri veya duvara yerleştirilen (Başlangıç ve dönüş), yüzücüler tarafından uygulanan kuvvetin boyutunu ve yönünü ölçebilir. Basınç harita sistemleri, su dökmek için nasıl bile önemli.Bu araçlar enstrümanlı paddles kullanarak araştırma, elit yüzücülerin daha önce hiç zirveye kıyasla daha önce elde ettiği gücü ölçtü.

Giysilenebilir Teknoloji ve Inertial Sensörler

Giyim edilebilir cihazlar (örneğin, başarılı birometreler, gyroskoplar ve magnetometreler) akıllı goggles, saatler veya yüzme kapakları pist ölçümleri gibi ölçümler, vuruş uzunluğu ve anlık hız. Ürünler gibi FINIS Tempo Trainer, FORM goggles, ve Garmin HRM-swim gerçek zamanlı geri bildirimler sağlar.

C ⁇ Akışkanlar Dinamik (CFD)

CFD simülasyonlar, yüzücünün vücuduna nasıl su aktığını model. Mühendisler, el açısı, vücut pozisyonu veya su girişi olmadan yüzer tasarımlarını test edebilir. CFD öncelikle uygun ve teknik optimizasyon için rekabetçi yüzmede kullanılırken, daha doğru modeller oluşturmak için hareket yakalama ile bir araya gelir.

Biyomekanik İçgörüleri Yararlı Riskleri Nasıl Azaltırır

Yüzme sıfır riskli bir spor değildir. Tekrarlanan vuruş doğası omuzda büyük bir stres, daha düşük geri ve dizler. Yaralanmaların biyomekanik nedenlerini anlamak proaktif önlemeye olanak sağlar.

Omuzlar ve Impingement

Omuz ağrıları yüzücüler arasında en yaygın şikayettir (daha fazla elit yüzücüler için bir sorun rapor eder). birincil mekanizma kas dengesizliği ile birlikte tekrarlanır.Sampiyonel cuff ve scapular stabilizatörler, giriş noktası ve iç rotalarda çiftleşir, dış rotasyonu engellemeye yol açar. Biomechanical analiz genellikle dış rotasyonu ile birlikte veya kurtarma aşaması sırasında aşırı iç rotasyonu gösterir.

Diz Ağrısı

Memestroker'ın diz (ortak kollar) sonuçları viski tekme hareketi ile sonuçlanır. Video analizi, ayaklarla birleştirilmezse, boş bir tekme ile birlikte, valgus stresi artırır. Biomechanical düzeltmesi diz üstü genişliyor ve kalçaya güvenmek yerine kalçaya doğru sürüklenmeyi sağlıyor. Video analizi, ayak baslangıçta çok daha darsa veya eğer doğru düzgün bir şekilde ifade etmiyorsa, birçok antrenör artık “narrower”u savunuyor.

Aşağı Back Issues

Kelebek ve meme astrokelerinin hareketleri, kalça ve topar omurgayı aşırı dereceden dışsallığa veya nefes sırasında aşırı okçulara karşı özellikle savunmasızdır. Biomechanical analizi genellikle vücut ve enfeksiyonların hipnlerin ve tekniğin yerine karanfilli omurgadan kaynaklandığını gösterir.

Genel Önlem Önlem Prensipleri

Özel eklemlerin ötesinde, biyomekanik araştırmalarından ortaya çıkan birkaç overarşiing ilke:

  • [FONT=0) Balaj kas grupları: [Dönetici:[Dönetici:0) Üst kesim, sırt ve dış rotacıların ihmal ettiklerinde sık sık sık sık sık sık sık sık ayağa kalkmak için yüksek miktarda çaba sarf eder.
  • [FONT=0)Eğitim yükü: [Dönetici:[Dönetici] Sudden, bahçelerde artış gösterir veya yoğunluk risk faktörleridir. Biyomechanical yorgunluk alters tekniği (örneğin, dirsekleri düşürmek, ortayı geçmek), bu da yaralanma riskini artırır. Düzenli video geri bildirimler ortaya çıkabilir.
  • [FONT:0)Emphasize kurtarma:[[Dönetici:[Dönetici: 1) Eşitsizlik uyku, beslenme ve aktif kurtarma, dokuların eğitim stresine uyum sağlamalarına izin verir.
  • [FONT:0) Dönemleme:[Dönetici:[Dönetici)Yüksek yoğunluklu ve düşük seviyeli aşamalar aşırı kullanımları önler. Biyomekanik veriler, yüzücünün vücut daha zor setlere hazır olduğunda belirlemenize yardımcı olabilir.

Antrenörler ve Mayomerler için Pratik Uygulamalar

Biyomekanik analiz sadece seçkin eğitim merkezleri için değildir. rekreatif yüzücüler temel ilkelerden yararlanabilir. İşte biyomekanikleri eğitime dahil etmek için harekete geçilebilir adımlardır.

Video Geri Dönüşümü

Düzenli sualtı video seansları - her 2-4 haftası - objektif veriler. Bir pencere ile bir yana bir kuş kamerasını kullanın. Analyze anahtar metrikler: el giriş pozisyonu, çekme sırasında keskin yükseklik, hipnlik, hipnlik ve vücut rulo açısı. aynı anda bir yüzücük referansla karşılaştırın.

Bir Biyomekanik Odaklı

Örneğin, Drills belirli mekanik kusurları hedeflemelidir.

  • [FONT:0]Fist matkap:[Dönetici:[Dönetici: 0)) Kapalı yumruklarla yüzler, su için kendini geliştirmek ve geliştirmek için.
  • [FONT:0)Side genişletilmiş kolla tekme:) Vücut rulo ve denge geliştirir.
  • [FONT:0)6-1-6 matkap:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Diğer tarafta altı yen, bir vuruş, diğer tarafta altı dövme - ikili nefes ve zamanlaması.
  • [FONT:0)Vertical Tekleme:[Dönetici:[Dönetici: 0,4] Kol katkısı olmadan tekmeyi güçlendirin, hip-güdümlü harekete odaklanmasına izin verin.
  • [FONT:0) Yeraltısu torpedo:) Uygulama duvarların dışına, sıkı çekirdek tutan ve işaret eden tolere işaret eden.

Giyilebilir Data

Hızlı bir yüzme saati bile, hız ve vuruş sayılarının bilgilendirici olabileceğini izlemek bile basit bir yüzme saati bile olabilir. Mayomers inme indeksi (SI) çünkü teknik odaklı setler için daha uzun süre geri kalanını hesaplayabilir.))))))))) Sürekli bir SI, zaman içinde küçük gelişmelerle birlikte, daha iyi verimlilik sağlar.

Güçlü ve koşullandırma

Kuruland eğitimi yüzme taleplerini yansıtmalıdır. Örneğin:

  • [0]Lat çekme ve bent-over satırları [Döntgen: 1) Çekilmiş kasları güçlendiriyor.
  • [FONT:0]Dış rotasyonu ve scapular geri çekilme egzersizleri).
  • [FONT:0)Core egzersizleri (planks, stabilite top rotasyonları)) vücut roll kontrolünü geliştirir.
  • [FONT:0)Hip itme ve tek-il köprüler tek tahrikli bir şekilde güçlendirilir.

Anahtar, stabilizatörleri ihmal ederken asal hareket edenlerden kaçınmaktır. Birçok elit program şimdi periyodik biyomekanik test (örneğin, kas dengesizliği tespit etmek için) içerir.

Yüzme Biyomekanik Araştırmasında Gelecek Yol

Alan hızla gelişmeye devam ediyor. Yapay zeka ve makine öğrenimi, bireysel yüzücülerden (dijital ikizlerden) oluşan geniş çaplı verileri analiz etmek için uygulanabilir.Ocaklı geri bildirimler sistemlerindeki binlerce teknik varyasyonu test etmek - ek olarak, yüksek ücretli materyallere ve etkilerine göre daha sofistike hale getirmeye devam ediyor.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Biyomekanik yüzme eğitiminde bir seçenek dışı değildir - bu performans ve uzun ömürlülüklerin inşa edildiği temeldir. Vücudun su ile nasıl etkileşime girdiğini anlayarak, yüzücüleri azaltabilir, tahrik edebilir ve sporu tekrar eden stres yaralanmalarından kaçınır - kendilerini sadece daha hızlı değil, aynı zamanda biyolojik haritalarla hareket eden ve sporculara karşı hareket eden daha akıllı bir şekilde yüzmek için de daha akıllı bulabileceklerdir.