انجینئری آفسز میں آنکھ کے پردے اور کمپیوٹر کی بینائی کو روکنے کے لئے سٹیج

انجینئری کام کے مقامات میں آنکھ کے پردے اور کمپیوٹر کی بینائی کو سمجھنے کے لئے

انجینئری کے دفاتر کام کے لیے سخت، غیر فعال کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں جیسے کہ CAD ماڈلنگ، تکنیکی ڈرائنگ تجزیہ، کمپیوٹر کی جانچ، اور کوڈ کی ترقی۔ اس طرح کی نظریاتی کارکردگی آنکھ میں خلل اور کمپیوٹر کی بینائی (CVS) کا خطرہ بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے، جب تک تھکن اور تکلیف عام ہے، مستقل مسائل میں کمی، غلطی اور طویل مدتی بصیرت کے مسائل کی وجہ سے رکاوٹوں کو کم کر سکتے ہیں۔

کمپیوٹر رویا کیسی ہے ؟

کمپیوٹر رویاءِ نظریۂ چشم چشم اور نظری سے متعلقہ مسائل کا ذکر کرتا ہے جو طویل کمپیوٹر، ٹیبلٹ یا اسمارٹ فون سے حاصل ہونے والے مسائل کا نتیجہ ہے. انجینئرز کو منفرد طور پر منفرد استعمال کرتے ہیں: تکنیکی دستاویزات میں چھوٹے فونٹ سائز، اعلیٰ درجے کے مختلف میناروں کے درمیان تیزی سے تبدیلی، متعدد میناروں کے درمیان خشک آنکھیں، سر درد اور مشکل کا استعمال کرنا اور مشکل استعمال کرنا، 90 سے زائد کمپیوٹروں کے مطابق، [1]

انجینئر خاص طور پر کیوں قابلِ‌غور ہیں

انجینئری کام طویل توجہ کا تقاضا کرتا ہے تفصیلی ڈیزائن، اسکیچ، اور ڈیٹا میزوں پر۔ بہت سے انجینئر دو یا تین میناروں کے ساتھ کام کرتے ہیں، جس سے بینائی کا میدان بڑھتا ہے اور بار بار آنکھ کی حرکت کا تقاضا کرتا ہے. نیلی روشنی کو میناروں کے اندر اور نیند کی گردش کو کم کرتا ہے،

بچوں کی تربیت کریں

1۔ ماسٹر 20-20-20 اصول۔

یہ سادہ سا اصول وقتی وقفہ کے لیے سونے کا معیار باقی ہے: ہر 20 منٹ کے بعد ایک چیز کو کم از کم 20 سیکنڈ کے لئے دیکھیں. یہ ایک چیز کو مکمل 20 سیکنڈ کے لئے دور دیکھیں. یہ سیلری اسم کو کنٹرول کرتا ہے اور اس میں استعمال کرتا ہے.

2۔ اپتیمشن ورکرز ارگوناکمکس (Argonomics)۔

مناسب argonomics آنکھوں ، گردن اور کندھوں پر دباؤ کم کرتے ہیں. انجینئری کے دفاتر کے لیے کلیدی اصلاحات شامل ہیں:

مینار اور بلندی : آپ کے چہرے سے تقریباً 20–28 انچ (arm کی لمبائی). مینار کی بالائی سطح یا آنکھ کی سطح سے اوپری جانب رکھیں یا تھوڑا سا نیچے۔
] ڈاکیومنٹری:] ایک دستاویز مینار کے پاس ایک ہی دور میں اور اونچائی پر ایک ہی جگہ پر دوبارہ کنٹرول کرنے سے بچنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
چیئرمین اور مسقط : ایک ایسی ٹرانسپورٹ کرسی استعمال کریں جو آپ کے نچلے حصے کی مدد کرتی ہے ۔
کیک بورڈ اور ماکی: انہیں ساتھ اور اونچائی پر رکھتے ہوئے آگے یا پھر آگے بڑھنے سے گریز کریں۔

[Occupational settlement and Health Administration (OSHA) کمپیوٹر ورکرز کے لیے ہدایات فراہم کرتا ہے جو انجینئری محکموں کو محفوظ بنانے میں مدد دے سکتے ہیں۔

3۔ روشنی کو کنٹرول کرنا اور گلّے کو ٹھنڈا کرنا۔

روشنی کو منظرِ عام پر لانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے ۔

کھڑکیوں کے نیچے مینار بنائے ہوئے ہیں اور نہ ہی براہِ‌راست روشنیوں کے نیچے ۔
جب ہم کسی کو اندھے یا کوئی کام کرنے کے لئے کہتے ہیں تو ہمیں اُس کی مدد کرنی چاہئے ۔
اینٹی گلی سکرین فیلڈز کو نصب کرنا، خاص طور پر انفنٹری یا انفنٹری میناروں کے لیے۔
روشنی پر بھروسا کرنے کی بجائے گرم اور گرم ہوا کے ساتھ روشنی پر چلنے کی کوشش کریں ۔
اُس وقت سے لے کر اب تک تک بہت سے لوگ اِس بات پر یقین نہیں رکھتے کہ وہ اُس کی بات مان لیں گے ۔

بہت سے جدید میناروں میں ایک "پُرُکِنٹ موڈ" یا "مُٹ لائٹ فیلڈ" پیش کیا جاتا ہے جو سخت نیلے روشنی کو کم کرکے نمائش کو گرم کرتا ہے. شام کے وقت یا پھر متن-کم دستاویزات پر کام کرتے وقت اس خصوصیت کو یقینی بناتا ہے۔

۴ : باقاعدہ ، غیرضروری طور پر نقصان‌دہ ہو جانا

20-20 کی حکمرانی کے علاوہ ، زیادہ دیر ٹوٹنے کے لئے ، Aim 5–10 منٹ کے لئے ہر گھنٹے کے دوران توڑ دیتا ہے. توڑ کر ، اُٹھتا ہے ، گرد گھومتا ہے اور کچھ روشنی کی دوڑ شروع کرتا ہے -- یہ گردن ، کندھوں ، کندھوں اور کندھوں کو بہتر بناتا ہے ، آنکھوں کو توجہ سے باہر ہٹ کر آرام دیتا ہے. اکثر اوقات میں یا پھر ٹیم میں مضبوط ہونے کے لئے.

5۔ کمپیوٹر جام یا نیلی روشنی کے حساب سے استعمال کریں۔

معیاری پڑھائی شیشے کمپیوٹر کے انٹرمیڈیٹ کے فاصلے کے لیے نہیں بنائے گئے (20–28 انچ). کمپیوٹر شیشوں نے اس دور کے لیے فاصلے پر محیط کیا ہے اور اکثر اوقات اس میں اینٹی سیدھی ٹوپیاں اور نیلی روشنی کے ساتھ ساتھ روشن کرنے والی سوئیاں بھی شامل ہوتی ہیں ۔

۶ : ترتیبات پیش کریں

دباؤ کم کرنے کے لئے اپنے مینار کی ترتیبات کو دبا دیں:

Text حجم اور تعارف: CD، PDF دیکھنے والوں اور کوڈ ایڈیٹرز میں اضافہ فانٹ سائز کا استعمال۔ بلند-contrast tades (نظریہ متن کے ساتھ ہلکا سا انداز مقبول ہے مگر ہر قسم کے مواد کا مناسب نہ ہو سکے۔
بحالی اور تازگی کی شرح : مینار کا اصل حل تیز کرنے کے لیے استعمال کریں. کم از کم 60 ایچ (انگریزی: Time) کو تازہ کریں جیسے 75 یا 120 Hz۔
کولور درجہ حرارت : [حوالہ درکار] زیریں رنگ کا درجہ حرارت (conser Tons) نیلے روشنی کے ذرات کو کم کرتا ہے بہت سے آپریٹنگ سسٹمز کو طے شدہ گرم کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
آپ کے پردے کو درست کریں : [fLT] اور سمج کی وجہ سے گلر اور سرسوتی کا سبب بنتا ہے.

7۔ نظریۂ حَلِّیِٰیْتَیْتَرُوْتَابِ ثقافت۔

ادارہ سیاسیات بڑے اثر پیدا کر سکتے ہیں انجینئری محکموں کو چاہیے:

قابلِ قبول نشستیں فراہم کرنا اور مزدوروں کو نشست اور بیٹھنے کے درمیان متبادلت فراہم کرنا۔
ہر نئے مزدوری اور سالانہ سالانہ کے لیے قربانی کے طور پر مخصوص کیے جاتے ہیں۔
جس میں صحت کے فوائد میں کمپیوٹر نظریۂ کار کی جانچ شامل ہے- بیشتر انشورنس منصوبہ ایک سالانہ آنکھ کے امتحانات کو Dilation کے ساتھ ڈھانپتا ہے۔
حوصلہ افزائی کرنا "نظر توڑ" ٹیم کے طور پر، انفرادی طور پر نہیں بلکہ مینیجروں کو اچھی طرح سے اچھا برتاؤ کرنا چاہیے۔
ایسے برقی روشنی کو ترتیب دینا جو چمکدار پردے اور تاریک گردوں کے درمیان فرق کو کم کرتی ہے؛ ایک باریک بلیک روم میں کام کرنے سے گریز کرنا۔

لمبے لمبے ٹیرم کی آنکھ صحت کے لیے اضافی مشقیں

جی‌ہاں ، یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں سے لوگ بہت زیادہ بیمار ہو گئے ہیں ۔

صحت‌بخش آنکھوں میں اچھی خوراک ہوتی ہے ۔

[FLT] [FLT اور Zeaxantin [1] (Plety سبز، انڈے میں پایا گیا) – آکسائیڈ کے دباؤ سے بچاو -
Vitamin A [1] (کاروٹس، میٹھا چیتے) – رات کو بینائی اور خشک آنکھ کی روک تھام کی حمایت کرتا ہے۔
[Omega-3 چربی دار ایسڈ (fix genent) – کم اور آنسو کی پیداوار میں بہتری آتی ہے۔
Vitamin C اور E [citrus, solves] – آنکھوں کے خلیات کی حفاظت کرنے والے اینٹیکسیڈنز –

روزانہ اپنے میز پر پانی کی بوتل رکھیں اور کھانے پینے کی حد سے زیادہ مقدار نہ لگائیں جس سے سگریٹ پینے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ۔

آنکھیں کام

معمولی مشقیں آنکھوں کے خلیات میں تناؤ کو کم کر سکتی ہیں:

Palming: اپنے درختوں کو آپس میں ملا کر گرم کرنے کے لیے، پھر 30 سیکنڈ تک آپ کی بند نظروں پر رکھیں. یہ آنکھ کے خلیات اور بلاک کرنے والی روشنی کو آرام دیتا ہے۔
اپنی آنکھوں سے دیکھا جا سکتا ہے کہ آپ کی آنکھوں سے آٹھ بڑے نمبر کا پتہ لگا کر دیکھ سکتے ہیں. دونوں سمتوں میں سفر کریں. یہ آنکھوں کے خلیات کی بہتری ہے۔
[folt/far sent:] آپ کی ناک سے چند انچ کی انگلی پکڑ، اس پر توجہ مرکوز کریں، پھر دور دراز چیز 20 فٹ دور کی جانب توجہ کریں۔

یہ مشقیں جلدی ہوتی ہیں اور ساتھی کارکنوں کو بغیر کسی نقصان کے توڑ پھوڑ کے دوران کی جا سکتی ہیں۔

باقاعدہ آنکھ کا کردار

ایک عارضی آنکھ کا ٹیسٹ بہت اہم ہے ۔ ایک عارضی طور پر سی وی ایس کے ابتدائی نشانات دریافت کر سکتا ہے ، مناسب طریقے سے ردوبدل کی سفارش کر سکتا ہے اور اس سے متعلقہ شرائط کی شناخت کر سکتا ہے جیسے کہ خشک آنکھ کے مریض یا کمپیوٹر سے متعلقہ انساؤ ۔

کُنَّا

انجینئری دفتروں میں آنکھ کی کمی اور کمپیوٹر کی بصیرت کو روکنے کے لیے ایک کثیر مقدار میں رسائی درکار ہے : یرغونمک ورک کی فضاء، مناسب روشنی، متعین کرنا، منصوبہ بندی کرنا، ان کی مدد سے نگرانی کرنا، انجینئری کی ترقی اور ترقی کرنا شامل ہے. صحت کے لیے ہدایت میں کمی کے لیے غلطیوں کے لحاظ سے : [3] اور کمپیوٹر کے ذریعے اپنی ٹیم کے لیے استعمال کرنا آسان ہے