Table of Contents
ইঞ্জিনিয়ার কাজের জায়গায় আই স্ট্রিং অ্যান্ড কম্পিউটার ভিন সিন্ড্রোমকে বোঝা
ইঞ্জিনিয়াররা তীব্রভাবে, সিএডি মডেলিং, প্রযুক্তিগত পর্যালোচনা, সিমুলেশন পর্যালোচনা, সিমুলেশন বিশ্লেষণ এবং কোড উন্নয়নের জন্য ব্যবহার করে থাকে।
কম্পিউটার ভিসন সিন্ড্রোমের কি অবস্থা?
কম্পিউটার ভিসন সিন্ড্রোম একদল চোখ ও দৃষ্টি সংক্রান্ত সমস্যাকে উল্লেখ করে যার ফলে দীর্ঘ কম্পিউটার, ট্যাবলেট অথবা ফোনের ব্যবহার থেকে আসা সমস্যা দেখা যায়। ইঞ্জিনের ইঞ্জিনের তুলনায় কম মাপের ফন্টের ওজন কম, উচ্চ-কুল- অপাংস্রোত ইন্টারফেস, নানা মনিটর এবং নিম্নমুখী অফিসের মধ্যে দ্রুত পরিবর্তন, দু:খের দৃষ্টি, ব্যথা এবং ব্যথার কারণ হচ্ছে শ্বাসরুদ্ধতা, যা প্রতিদিনের সময় ও দৃষ্টির চেয়েও বেশি সময় পর্যন্ত বেড়ে যায়।
কেন ইঞ্জিনিয়াররা বিশেষভাবে ভলবলযোগ্য
ইঞ্জিনিয়াররা বিস্তারিত ডিজাইন, নকশা এবং তথ্য টেবিলের উপর দীর্ঘ মনোযোগ প্রদান করে, যা দ্বৈত বা তিনটি মনিটরের সাথে কাজ করে এবং পর্দার মধ্যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আলো দেখা যায়।
প্রতিরোধ কৌশল
১ মাস্টার ২০-২০-২০ নিয়ম
এই সহজ নিয়মটি হলো, ২০ মিনিট সময় ধরে সোনার তালের জন্য সোনার তৈরি করা। এই বিষয়টি সম্পূর্ণ ২০ সেকেন্ড ধরে একটি বস্তুকে অন্তত ২০ সেকেন্ড দূরে দেখে। এই পেশিগারের পেশী পেশীগুলো নিয়ন্ত্রণ করে এবং একটি টেকনোমিগুলোকে কমিয়ে দেয়। একটি টাইমার অথবা সফটওয়্যার ব্যবহার করে আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে, একটি নতুন করে অফিসের সাথে তুলনা করা যায়, যা ১৫-১ মিনিট ধরে নেয়।
২) ওয়ার্কস্টেশন এর গগনোমিক্স
সঠিকরূপে জিনগুলো চোখের দিকে চাপ সৃষ্টি করে, ঘাড়, ঘাড় ও কাঁধের ওপর ।
- [[F] উচ্চতম দূরত্ব:[F] /[F] / Background[F] আপনার চেহারা থেকে ২০-২৮ ইঞ্চি (আর- এর দৈর্ঘ্য) পর্দার উপর থেকে ২০-২৮ ইঞ্চি (আর- এম- এর দৈর্ঘ্য) পর্দার উপরের দিকে হওয়া উচিত । মনিটরের উপরের অংশ হতে হবে, তাই আপনি দ্বৈত মনিটরের প্রাথমিক পর্দার একেবারে নিচে, প্রথম প্রান্তে চোখ ও দ্বিতীয় পর্দার দৃশ্যগুলো দেখতে পাবেন ।
- [[[F]] Document[PRODY] :[FLT] [FLT] একই দূরত্বের মধ্যে মনিটরের পরবর্তী প্রান্তে একটি ডকুমেন্ট সংরক্ষণ করো এবং কাগজ ও পর্দার মধ্যে নিয়মিত পরিবর্তন এড়ানোর জন্য FLCRILICT প্রয়োগ করুন।
- [[[F] চুল এবং পদ] [[[F]] এমন একটি সমন্বয়মূলক চেয়ার ব্যবহার করুন, যা আপনার নিম্নপদস্থ চেয়ারকে সমর্থন করে ।
- [[[F]] কি-বোর্ড ও মাউস:[FO] তাদের বন্ধ করে [FLT] একসঙ্গে রাখুন এবং ফুটতে থাকুন ।
[[[[F] উচ্চ পর্যায়ের নিরাপত্তা ও স্বাস্থ্য প্রশাসন (OHOFL] [FO] কম্পিউটার ওয়ার্কস্টেশন এক্সপন্স এক্সেসিউজিক্সের জন্য নির্দেশনা প্রদান করে, যা ইঞ্জিনিয়ারিং কাজের জন্য শক্তিশালী নকশাগুলোকে নিরাপদভাবে সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে ।
৩) আলো নিয়ন্ত্রণ এবং Galal নিয়ন্ত্রণ করুন
দৃষ্টির দিক দিয়ে আলো দেখানো এক জটিল ভূমিকা পালন করে ।
- উপরের স্তরের উপরে প্রতি অত্যন্ত ধীর গতির উপর মনিটর করা হবে ।
- জানালার উপর অন্ধ বা পর্দা ব্যবহার করা যায়।
- গ্লাসে স্ক্রিন- ফিল্টার ইনস্টল করা হচ্ছে, বিশেষ করে বক্ররেখা অথবা পরিবর্তীত মনিটরের জন্য।
- আলো নিভে যাওয়ার জন্য (যেমন, টেবিলের বাতি) গরমের পরিবর্তে হালকা বাতির ওপর লাইটের ওপর লাইটের ওপর লাইটের ওপর নির্ভর না করে বরং হালকাভাবে লাইটের ওপর লাইটের ওপর লাইটের বাতি বসানোর চেষ্টা করা ।
- উচ্চমানের অফিস লাইটের সাথে মিলিয়ে স্ক্রিন উজ্জ্বলতার সাথে মানানসই করা-অথবা খুব উজ্জ্বল বা বেশী দুর্বলও নয়।
অনেক আধুনিক মনিটর একটি "লিটিভ মোড" বা "নীল লাইট ফিল্টার" এর মাধ্যমে নীল আলোকে কমিয়ে দেয় এবং প্রদর্শন করার সময় এই বৈশিষ্ট্যটি সক্রিয় করে অথবা টেক্সট-হভি ডকুমেন্টস-এ কাজ করার সময়।
৪) নিয়মিত, কাঠামো তৈরী করা বাস্ত করা গুটি
২০-২০ ধারার উপর নির্ভর করে, দীর্ঘ সময় ধরে ৫-১০ মিনিটের একটি বিরতি প্রদান করা, বিরতি, দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁট, হাঁট, হাঁটা এবং কিছু আলো বাড়িয়ে দেয়-বিশেষ করে এগিয়ে যাওয়া- বিশেষ করে ঘাড়, কাঁধের কাব এবং কব্জির উন্নতির জন্য, এই উন্নতির উন্নতি, এবং মনোযোগের গতি কমিয়ে দেয়, এবং সময়কে দ্রুত মনোযোগ প্রদান করে, এবং সময় থেকে বিরতি প্রদান করা অথবা কম্পিউটারের গতি কমিয়ে দেয় (যেমন ইঞ্জিনিয়ারিং)।
৫ কম্পিউটার গ্লাস অথবা নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন
প্রচলিত চশমা কোন কম্পিউটারের দূরত্বের দূরত্ব দেখার জন্য তৈরি করা হয়নি (২০-২৮ ইঞ্চি)। কম্পিউটার চশমাগুলো এই দূরত্বের জন্য তৈরি করা হয়েছে এবং এর মধ্যে রয়েছে একটি প্রতিরোধ বিরোধী কোটিং এবং নীল আলোর ফিল্টার। তারা বিশেষভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়া অবস্থায় চোখ ঠান্ডা রাখতে পারে এবং দৃষ্টি কম রাখতে পারে।
৬.৬ সংক্রান্ত সেটিংস পরিবর্তন করুন
মডিফাট করার জন্য মনিটরের বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করুন:
- [[[F][FLT]] হরফের মাপ এবং পার্থক্য:[[F] CAD, PDF[1] ফন্টের মাপে ফন্টের মাপ, PDFP দর্শক, এবং কোড সম্পাদক । উচ্চ-কো-কো-কোড সম্পাদক ব্যবহার করুন (কালো-কো- মোড জনপ্রিয় কিন্তু সকল প্রকার) ।
- [[F] রেসার্স (ROFLT) ও সতেজ করার মাত্রা:[[FFLT] ধারালো হওয়ার জন্য মনিটরের নেটিভ সংকল্প ব্যবহার করুন । তাপস্রাবণের হার ৬০ হজ্জিত (উচ্চমানের চেয়ে ভালো) ।
- [[[F] Collash [[F]] [FLT] [FLT]] নিম্ন মাত্রার রং তাপমাত্রা হ্রাস করে নীল বাতির নির্গত হয় । অনেক অপারেটিং সিস্টেম নির্ধারিত সময় অবধি অনেক গরম তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় ।
- [[F]] আপনার পর্দা পরিষ্কার করুন:[[F] [FLT] ধুলো এবং scrary কারণ বক্ষ বিভাজনের কারণ [FOL] ।
৭-এ ভিশন-হেলিথি অফিস সংস্কৃতি
পেশাদারী প্রতিষ্ঠানদের অবশ্যই বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে হবে:
- উপযুক্ত অবস্থান গ্রহণ করুন এবং কর্মচারীদের বসার জন্য দাঁড়িয়ে থাকার বদলে অন্য জায়গায় যেতে দিন।
- নতুন নতুন ভাড়ার জন্য নতুন করে মূল্যায়ন করার প্রস্তাব দিন এবং এরপর বছরে তা করা হয় ।
- স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে কম্পিউটার দৃষ্টিকোন যুক্ত করা-অনেক বীমা পরিকল্পনা করে যে, বার্ষিক পরীক্ষা হবে।
- একটি দল হিসেবে উৎসাহ প্রদান করুন, যারা কেবল আলাদা ভাবে নয়, তাদের আদর্শ আচরণকে ভালো ভাবে প্রকাশ করা উচিত।
- উজ্জ্বল পর্দা ও অন্ধকার পরিবেশের মধ্যে পার্থক্য হ্রাস করার জন্য গাঢ় আলোর ব্যবস্থা ইনস্টল করুন; একটি পিচের উপর কাজ করা এড়িয়ে চলুন।
লং- কালের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত অনুশীলন
নুডোন্ড ও হিউয়েরেশন
স্বাস্থ্যের চোখ উত্তম পুষ্টি দিয়ে শুরু হয় ।
- [[F] লেটিইন ও zexexan] [FL] [FL] [FL]] [FL] [1]]] (মমমমম, ডিমের মধ্যে পাওয়া যায়) - প্রতিরোধ করা হচ্ছে নীতিগত চাপের বিরুদ্ধে ।
- [[F] [FLT] একটি মুক্তা [FLT] [FR] [FR]] [stt, মিষ্টি আলু] - রাত্রির দৃষ্টি এবং শুষ্ক চোখকে সমর্থন করে ।
- [[F] [FI] [FI] [FLT] [FLT] [FLT]] [ft. fx, fx বীজ] - বৃদ্ধি এবং কাঁদানে গ্যাস উৎপাদন বৃদ্ধি করুন ।
- [[FLT] C এবং EFLT:L [FR] [1] [cr/ t]] [crorus] - BAR (crtriss) - এন্টিক্সিনিক্স যা চোখ রক্ষা করে
অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন, যা করলে তা হয়তো অতিরিক্ত মদ্যপান করতে পারে ।
দৃষ্টি ব্যায়াম
সহজ অনুশীলন চোখের পেশীগুলো থেকে উদ্বেগ কমাতে পারে:
- [[[[[F]] রুবিকে তোমার হাত উষ্ণ করিয়া নাও, তারপর ৩০ সেকেন্ডের জন্য চোখ বন্ধ করে রেখে দাও ।
- [[[F] 35: ৮] [[F]] চোখ দিয়ে একটা বড় অঙ্কের আটটি অক্ষর খোলা রেখে, আপনার দৃষ্টির সঙ্গে আটটি করে একটা বড় অঙ্ক পাওয়া যায় ।
- [[[F] নর্গার/ফার ফোকাস: [এফএল] [এফএল] নাক দিয়ে কয়েক ইঞ্চি আঙুল ধরে রাখুন, এর ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, তারপর এরপর বিপরীতমুখী বস্তু ২০ ফুট দূরে সরিয়ে নিন ।
এই অনুশীলনের সময় দ্রুত কাজ করা সম্ভব এবং সহকর্মীদের কোন ধরনের সংবাদ প্রদান না করে তা ভঙ্গ করা সম্ভব।
সাধারণ চোখ এক্সেসের ভূমিকা
রিলেটিভ মনিটরের বিস্তারিত পর্যবেক্ষণের পরীক্ষা জটিল। একটি নতুন দিক খুঁজে পাওয়া যাবে। সিভিএস এর প্রাথমিক পরিপ্রেক্ষিতের সুপারিশ করা দরকার। এতে সঠিক ওষুধ গ্রহণ করা হয়।
অন্তর্ভুক্ত
( ক) কেন আমাদের অবশ্যই ঈশ্বরের বাক্যের প্রতি আমাদের উপলব্ধি দেখাতে হবে যে, আমরা যা কিছুই করি না কেন, তা আমাদের অবশ্যই জানতে হবে ।