মনোযোগ এবং রেটেনশনের প্রতি কিভাবে একটি অধ্যয়ন এনভায়রনমেন্ট তৈরি করতে হবে

উৎপাদনশীল অধ্যয়ন স্পেসের বিজ্ঞান

পরিবেশ বিশেষজ্ঞ গবেষণা দেখায় যে আলো, আওয়াজ, তাপমাত্রা এবং এমনকি আপনার দেয়ালের রংকে প্রভাবিত করতে পারে ।

এই প্রবন্ধটি মূল সংস্থা টিপস ছাড়াও, আপনি পর্যবেক্ষণ, উন্নত মানের উপাদান, ডিজিটাল পরিসংখ্যান ব্যবস্থাপনা এবং টেকসই গবেষণা ব্যবস্থা তৈরি করতে প্রমাণ-অভিব্যক্তি কৌশল শিখতে পারবেন যা যে কোন একটি উচ্চ-শিক্ষার কেন্দ্রকে উচ্চমানের শিক্ষা কেন্দ্রে পরিণত করবে।

ফোকাসের জন্য পরিবেশ ফাউন্ডেশন

আলো ও চোখ উজ্জ্বল

আলোকস্রোত হল একটা বড় কিন্তু অধ্যয়নের পরিবেশকে উপেক্ষা করা যায় । [[এফ.

কঠিন ফ্লুরসেন্ট লাইট বা লাইট এড়িয়ে চলুন যা আপনার চোখকে ক্ষতিপূরণ দিতে বাধ্য করে । [[F] [FL][FL][FFL][FL]][F2::]]] প্রতি বছর সময় গবেষণা করার সময় মনোযোগের মাত্রা উন্নত হতে পারে, কিন্তু উষ্ণ হতে পারে (0000-0000K), ০০০ ঘন্টা, তা দেখা এড়িয়ে চলতে, ঘড়িটি (00000000/b) পর্যন্ত, ঘড়িটি গভীর হতে থাকে এবং তা দেখার জন্য গভীর সময় পর্যন্ত গতি হ্রাস পেতে থাকে

পরিচালনা

সম্পূর্ণ নীরবতার মানে সব সময় আদর্শ নয়- কিছু লোক স্বল্প শব্দ দ্বারা ভাল মনোযোগ প্রদান করে। মূল বিষয়টি হচ্ছে [এফ.

• [[F] সাদা শব্দ [FLT] [FLT] [FLT], একজন ফ্যান, নিবেদিত সাদা শব্দ যন্ত্র হঠাৎ করে শব্দ শোনা যাচ্ছে, বিভ্রান্ত শব্দ শব্দ.
• [[FLT] [FR] শব্দগুল শব্দ[FLT] [FLT] [FLT] [FLT] (প্রায় পূর্ণ গুরুত্বের মত ভারী বৃষ্টিপাত) এবং গভীর মনোযোগের জন্য ভাল কাজ করা।
• [[FLT] [[0]] [FLT] [FLT] [FLT]]] উচ্চারিত মিউজিক [FLT] ছাড়া কথোপকথনের গতি বৃদ্ধি করতে পারে, কোনো বাগ্‌দত্তা উপাদান ছাড়াই ।

যদি আপনি একটি জীবন্ত স্থান শেয়ার করেন, শব্দ-অভিযান বা সহজ ডেস্কটপ পার্টিশন বিবেচনা করুন। বিভিন্ন শব্দের মাধ্যমে পরীক্ষা করা- একটি গণিত সমস্যা সাহিত্য পড়ার জন্য যা সর্বোত্তম।

আরগনেরিক্স এবং শারীরিক সান্ত্বনা

শারীরিক অসুবিধা হল, নীরব মনোযোগের এক ব্যক্তি ।

• [[F] Collir:[[FLT]] উল্লেখযোগ্য পরিমাণে শক্তি, উচ্চতা, যা তোমার পা বিশ্রাম করে এবং হাত শিথিল করে রাখে ।
• [[F] detsk:[[FLT] [FLT] এর উচ্চতা] টাইপ করতে আপনার হাতকে টাইপ করতে হবে টাইপ বা টাইপ করতে হলে ৯০-১০০ ডিগ্রী কোণ গঠন করতে হবে ।
• [[F] পর্যবেক্ষণ: /FOROPL [F][F] পর্দার উপরের বা নিচের প্রান্তে উপস্থিত n:1], একটি বাহুর দৈর্ঘ্যের চেয়ে সামান্য বেশি ।
• [[[F]] কি-বোর্ড ও মাউস:[FLT] [FLT] তাদেরকে [FLT] এখানে রাখুন] যাতে আপনার হাত সরাসরি সাহায্য করতে পারে ।

Taking micro-breaks to stand, stretch, or walk for 30–60 seconds every 30 minutes improves blood flow and reduces strain. The OSHA ergonomics guidelines offer further details on workstation setup.

ডিজিটাল শাসন: আনুগত্যকে বিকৃত করা

বিজ্ঞপ্তির ব্ল্যাকআউট

ডিজিটাল বিঘ্ন হল গভীর কাজ করার জন্য এক অন্যতম হুমকি ।

• [FLT] আপনার ফোনকে [FLT] স্পর্শ করো [FLT][FLT] [FLT] অথবা এটিকে অন্য একটি ঘরে রাখুন ।
• একটি ওয়েবসাইট ব্লকার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে (যেমন স্বাধীনতা, ঠান্ডা তুরস্ক, অথবা এই সময়ের উপর নির্ভর করে)।
• ল্যাপটপের মধ্যে সকল অ-বিন্যস্ত বিজ্ঞপ্তি নিষ্ক্রিয় করা হয়।

একক কাজ বনাম বহু সঞ্চালিত

বহু কাজ করা একটা পৌরাণিক গল্প- আপনার মস্তিষ্ক কেবল একবারের জন্য কাজ করার উপর মনোযোগ দিতে পারে। যখন আপনি ট্যাব অথবা ইমেইলে পরিবর্তন করে অথবা আপনার লেখার সময় "অভিব্যক্তি" পরিবর্তন করে, আপনি ভুল হার কমিয়ে আনতে পারেন। [এফ.

রেটেনশনের জন্য গবেষণা পর্ব

সক্রিয় করা ও পুনরায় চিহ্নিত করা

আপনার এনভায়রনমেন্ট সমর্থন [[[F] সক্রিয়[FLT][F]] সক্রিয় [FLT]], অ-CRECRECTIV:: /RECONECTIBECTELY [FL]]] [FRED [F]]]] [L]]] / W [FLT[F]]]]]]] সক্রিয় হওয়া উচিত: [FD[Ctrl+S]] পরীক্ষা করা নয় যে, আপনার মেমরির বিপরীত দিশায় সংশোধন করা হবে না ।

এই ধরনের পরিবেশকে আপনার পরিবেশে রাখুন, যাতে দ্রুত নিজে নিজে থেকে তৈরি হতে পারে, সে জন্য ফ্ল্যাশকার্ড ব্যবহার করে, একি নামক অ্যাপ ব্যবহার করে অথবা আগের উপাদান পর্যালোচনা করার জন্য প্রতিটি সেশন থেকে ১০ মিনিট দূরে রাখুন।

দি পোর্দো টেকনিক (এবং এর নমুনা)

ক্লাসিক পোমোডোরো টেকনিক (২৫ মিনিট কাজ, ৫ মিনিট কাজ করে) অনেকের জন্য ভাল কাজ করে, কিন্তু বিরতি পরিবর্তনের জন্য বিনামূল্যেই কাজ করে । কিছু লোক ৫০/১০/২০/২০১৩ পছন্দ করে । কিছু লোক একটি নতুন কী (এফএলটিএল:) তৈরী করে একটি পদ্ধতি তৈরি করুন যা আপনার কম্পিউটারের কার্যাবলী এবং সংশ্লিষ্টতার সাথে যুক্ত থাকে না । এটি ব্যবহার করে (০: ১) । এটি সক্রিয় করে আপনার কম্পিউটারের কাজ ও কাজের গতিকে রক্ষা করে ।

LQ3R পড়তে পদ্ধতি

পাঠ্যবইতে যে বিষয়বস্তু আছে, তা হলো এসকিউ৩আরআরআর পদ্ধতি (স্ভিরি, প্রশ্ন, পাঠ, রিভিউ, রিভিউ)। পড়ার আগে, গবেষণা করে, সারাংশ, সারাংশ এবং ভিজুয়ালাইজেশন। প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর পড়ুন, তারপর এই প্রশ্নের উত্তর পড়ুন, তারপর এই বিষয়বস্তুর উপর মনোযোগ দিন অথবা এই পদ্ধতিটি সক্রিয়ভাবে চালু করুন।

আতমস্ফেয়ার এবং বারক্যাম্প; মনোবিদ্যা: মোটিভেশনের নকশা

রং সাইক্লোজি

বিভিন্ন পছন্দের ক্ষেত্রে সাধারণ নির্দেশনা পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

• [[F] নীল কালি [FLT] শান্ত [FLT] শান্তভাব এবং মনোযোগকে বৃদ্ধি করে- উচ্চ-বৈজ্ঞানিক কাজের জন্য ।
• [[[[F] [F] [FLT]] চোখের চাপকে কমিয়ে দেয় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার ধারণাকে হ্রাস করে; দীর্ঘ অধ্যয়ন করার জন্য ভাল ।
• [[[F][FLT][FLT] সৃষ্টিশীলতা ও পটিয়ারিংসকে উদ্দীপিত করে, কিন্তু যদি খুব উজ্জ্বল থাকে তাহলে তা বিক্ষিপ্ত হতে পারে।
• [[F]] সাদা বা নিরপেক্ষ [FLT] [FLT] স্থান পরিস্কার করে রাখা]

একটি ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট সাপ গাছ বা শান্তির মান বৃদ্ধি করে এবং একটি প্রাকৃতিক উপাদানকে শান্ত করার জন্য একটি দেওয়ালের রং দেওয়া হয়।

তাপমাত্রা ও এয়ার গুণমান

[[[[F] ঠাণ্ডা তাপমাত্রার গতি হ্রাস পাবে [FLTR] [FFLT] [1] [27 /2222 -22C] সতর্কতার সাথে উপলব্ধ করা যায়। WRIBRES হল বিশ্রাম ব্যবস্থা আপনাকে এই অনুভূতি প্রদান করা যেতে পারে। যদি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করা না হয়, তাহলে আপনার মনে হবে যে এই ধরনের অনুনয় করা উচিত যে, বাতাস যেন ছোট আকারে পরিষ্কার করা অথবা ছোট কোন ভক্তের মত পরিষ্কার করা না হয়।

"স্টাইল জোন" কিউ

আপনার মস্তিষ্ক পরিবেশ সংরক্ষণকারী প্রতিষ্ঠান গড়ে তোলে । আপনি যদি একই টেবিলে পড়ে থাকেন এবং অধ্যয়ন করেন, আপনার মস্তিষ্ক মিশ্র ইঙ্গিত প্রদান করে । আপনার গবেষণা ঘরের জায়গা [FOL] [FROL]]] [FLLLL [FO]:L]]]\ture.LCON [F]] স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করা এড়িয়ে চলুন, কখন আপনি উপস্থিত বুদ্ধিকে ধীর গতিতে পরিবর্তন করবেন । [F] [F] [F], তা হলে আপনার মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ।

এক নির্ভরযোগ্য অধ্যয়ন রেন্টিন

গোলক সেট এবং অগ্রগতির সেটিং

প্রত্যেক গবেষণা অধিবেশনের আগে, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য লিখুন: “আমি ২০ লিটার ক্যালসিয়াম চর্চা সমস্যা সম্পূর্ণ করব” অথবা “আমি আপনার সেশন এবং অধ্যায় ৩. ৩ (আমি) পড়তে পারি” এটি আপনার পর্যবেক্ষণের দিক এবং এর সমাপ্তি ঘটায়। অধিবেশনের পর, লক্ষ্যহীনভাবে সরে যাওয়ার পর, এই সাধারণ প্রতিক্রিয়াগুলো আপনাকে আপনার কাজের প্রেরণা এবং অন্যান্য কাজের জন্য সাহায্য করবে।

শুরু করার দ্বিতীয় Minnith

[F] [FR:] [FL] [FL][FL] [FL] [FL]] ব্যবহার করুন: মাত্র দু মিনিট অধ্যয়ন করার জন্য চেষ্টা করুন । সাধারণত, এই কৌশলের বিপরীতে, শক্তির প্রয়োজন ।

একজন হাবেতের হিসেবে পরিবেশ বিষয়ক বিশেষজ্ঞ

এই অভ্যাস আপনাকে এক ফলপ্রসূ ব্লকের পর বন্ধ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি ও পরিতৃপ্তির অনুভূতি এনে দেয় ।

সাধারণ জ্ঞান অর্জন এবং কীভাবে সেগুলো এড়িয়ে চলা যায়

• [[[F] পুনঃপ্রচলন:[F] অধ্যয়নের পরিবর্তে সবসময় আপনার টেবিলের প্রতি ক্রমাগত পুনরায় আকর্ষণ না করে ।
• [[[F] অবসরের সময়কে ধীর গতির সাথে তুলনা করো:[F] [FLT] [FLT]] একটি বিছানা বা কাউড খুবই আরামদায়ক - আপনার মস্তিষ্ককে ঘুমাতে দিন ।
• [[[F] অনেক ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত] [[F] কিছু গাছ বা পোস্টার] ঠিক আছে, কিন্তু একটি অতিরিক্ত ব্যস্ত জায়গা আপনার সেন্সর সিস্টেমকে প্রকাশ করতে পারে ।
• [[[F] পরিত্যাগ করো: parting [F] [FLT] ম্যারাথন সেশন, ধীরে ধীরে সরে যাওয়ার দিকে ফিরে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে । অল্প সময়ের মধ্যে, উদ্দেশ্যিক দ্রুত গতি হ্রাস করা ।
• [[[[[F]] আপনার সীমাকে উপেক্ষা কর । [এফএল]: [এফএল] আপনার চূড়ান্ত সতর্কতার সময় অধ্যয়ন (বিআরটি: ১) অধিকাংশ লোকের জন্য (কোমল সকালের জন্য) ।

অন্তর্ভুক্ত

মনোযোগ আকর্ষণ এবং রিটেনশনের জন্য একটি গবেষণামূলক পরিবেশগত প্রচেষ্টা একটি মাত্র ঘটনা নয়, কিন্তু পরিবেশগত প্রয়োজনের প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণের চলমান অনুশীলন। এটি আপনার পর্যবেক্ষণের সাথে মিলে যায়, চিন্তাশক্তির সাথে – কঠোর শারীরিক ব্যবস্থা, শব্দ নিয়ন্ত্রণ, গতি-এর মত সক্রিয়ভাবে জানা, স্পেস, এবং নিয়মিত পদ্ধতি, আপনি নিজের চিন্তা এবং লক্ষ্যের জন্য তৈরি করা শুরু করুন। এই কাজটিকে তিন সপ্তাহের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে আপনি আপনার অবস্থান থেকে শুরু করবেন।