বিভিন্ন শারীরিক কাজে স্থায়ীত্ব বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত পদক্ষেপ ও আন্দোলন অপরিহার্য ।

লেগ স্থাপনার মৌলিক প্রণালী

সঠিক পদক্ষেপের অন্তর্ভুক্ত হচ্ছে আপনার পা ও পা এমন এক উপায়ে অবস্থান করা, যা এক দৃঢ় সমর্থনের ভিত্তি প্রদান করে । এই ভিত্তিটি আন্দোলন চলাকালীন ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ভাল ভারসাম্য বজায় রাখার সুযোগ দেয় । মূল নীতি হচ্ছে কাঁধের অবস্থান এবং হাঁটু গেড়ে বসা। এর মধ্যে মূল নীতি হচ্ছে, দুটি হাত গুটিয়ে থাকা এবং হাঁটু গেড়ে বসা। এর মধ্যে রয়েছে হাঁটু গেড়ে বসা এবং হাঁটু গেড়ে বসা।

কৌশলের পরিচয় প্রমাণ করার ক্ষমতা

বিশেষ কৌশলগুলো স্থায়ীভাবে গড়ে তোলার জন্য চেষ্টা করা হলে তা স্থায়ীভাবে গড়ে তুলতে পারে ।

কার্যকর আন্দোলন টেকনেটিক

নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি নিয়ন্ত্রণ করা, স্থায়ীভাবে অবস্থার সৃষ্টি করে ।

স্থায়ী ব্যায়ামের উদাহরণগুলো

  • [[F] [FLT] একটি ওয়াই- অক্ষীয় মান:[FLT] ৩০ সেকেন্ডের জন্য একটি পায়ে দাঁড়ান, তারপর বাম দিকে বোতাম চাপ দিন ।
  • [[F] WHO:L [F] সমস্ত ঘরগুলো:[FLTR] সঠিক দিশা বজায় রাখার জন্য একটি প্রাচীরের সঙ্গে আপনার ব্যাক- এন্ডের পর একটি ঘরের সঙ্গে ঘর স্থাপন করুন ।
  • [[F] part:[FOP] [FLT] একটি প্ল্যাটফর্মে ধাপ ধাপ নিন, নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন এবং সঠিক পা'স্টেশনের ওপর ফোকাস করা. [F] [FLT]
  • [[F] ShLT] [FOPL] [FLT] সরল লাইনে চলে, প্রত্যেক ধাপের সামনে পা সোজা করে এগিয়ে চলুন ।