Table of Contents
যৌথ মেকানিকদের সঠিক জ্ঞান, ব্যক্তিগত জ্ঞান ও শারীরিক কার্যকলাপের সময় চাপ অথবা ক্ষতি এড়াতে লোকেদের সাহায্য করে ।
যোগ্স মেকআপের মৌলিক বিষয়গুলো
হাড়ের মধ্যে বন্ধন হল হাড়ের মধ্যে এমন সম্পর্ক, যা আন্দোলন ও সমর্থনের মধ্যে সংযোগ করে ।
এই উপাদানগুলোর ভারসাম্য ও স্বাস্থ্যের ওপর সঠিক কাজ করার ওপর নির্ভর করে ।
সাধারণ যোগদানকারী আন্দোলন এবং ঝুঁকি
উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত পরিবর্তন অথবা অতিরিক্ত চাপ দেওয়া, শ্বাস - প্রশ্বাসের ক্ষতি করতে পারে অথবা গাড়িকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে ।
যৌথ সীমাগুলোর বিষয়ে অবগত থাকা এই বিষয়গুলো এড়িয়ে চলার ক্ষেত্রে সাহায্য করে ।
যোগ দেওয়ার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ
- শারীরিক কর্ম পদক্ষেপের আগে উষ্ণ হও।
- অনুশীলনের সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করো ।
- সহযোগিতার জন্য যৌথ পেশী শক্তিশালী করুন।
- হঠাৎ এড়িয়ে যাও, যখন সম্ভব উঁচু-পয়্যাপের আন্দোলন।
- ব্যথা হলে তোমার শরীর ও বিশ্রামের কথা শোনো।