관절 기능이 부상을 방지하고 전반적인 이동성을 유지하기위한 근본적인 방법을 이해하십시오. 관절 기계의 적절한 지식은 개인이 더 안전한 운동 패턴을 채택하고 신체 활동 중에 긴장 또는 손상을 방지하는 데 도움이됩니다.

관절의 기초 Mechanics

관절은 운동과 지원을 허용 뼈 사이의 연결입니다. 그들은 뼈를 활성화하여 다양한 유형의 모션을 통해 상대를 이동, flexion, extension, rotation, slide와 같은 다른 이동.

각 합동에는 안정성과 운동에 공헌하는 연골, ligaments, tendons 및 근육을 포함하여 특정한 구조가 있습니다. Proper 기능은 이 성분의 균형 그리고 건강에 달려 있습니다.

공동 합동 운동과 위험

반복 또는 부적절한 운동은 관절에 스트레스를 줄 수 있으며 부상 위험을 증가시킵니다. 예를 들어 과도한 비틀림 또는 과외 긴장은 ligaments 또는 연골을 손상시킬 수 있습니다. 안전한 운동 패턴을 인식하는 것은 부상 예방에 중요합니다.

갑작스런 영향을 포함하거나 적절한 기법없이 조속 조속 조속 조속은 삠, 스트레인, 또는 연골 손상과 같은 부상의 일반적인 원인입니다. 관절 제한의 인식은 이러한 문제를 피하는 데 도움이됩니다.

합동 보호를 위한 실제적인 끝

  • 신체 활동의 앞에 데우십시오.
  • 운동 도중 적당한 기술을 사용하십시오.
  • 추가된 지원을 위한 합동의 주위에 힘 근육.
  • 갑작스런, 높은 충격 운동을 피하십시오.
  • 몸과 휴식에 신경을 들을 때 통증이 발생합니다.